成长心态不是一个神奇的短语

有用的想法，精简

成长心态并不是相信任何人只要足够努力就能成为任何人。有用的说法比较狭隘：能力并不总是固定的，学习可以对实践、策略、反馈和支持做出反应。这种区别很重要，因为它将乐观变成了一个问题。这里可以改变什么，什么样的帮助可以改变它？

流行的版本常常将整个想法分解为关于努力的口号。但如果没有更好的策略，努力可能会重复同样的错误。更诚实的积极心态将挫折视为信息：不是对身份的判断，也不是证明努力无关紧要的证据。这是检查方法的提示。这与中探索的相同的安静重新定位有关改变你的心态的更广泛的研究。

对成长型思维炒作最有力的纠正措施是两项荟萃分析。 Sisk 及其同事回顾了 273 项研究，涉及超过 365,000 名参与者。成长心态与学业成绩之间的平均关联较弱，心态干预的平均效果也较小。结果并不是拒绝这个想法；而是这是对将信仰视为独立引擎的警告。

随后，一项大型全国性实验提出了一个更有用的问题：简短的干预可以在哪些方面有所帮助？研究发现，学业成绩略有改善，基线成绩较低的学生受益最明显。这是一个有条件的结果，而不是一个普遍的承诺。当心态信息遇到真正的学习机会、可实现的下一个挑战以及告诉人们下一步要尝试什么的反馈时，它显得最有用。

信念是由信念表达后发生的事情塑造的。 “你可以进步”在提供有用反馈的教室、工作场所或家庭中与在只赞扬耐力的教室、工作场所或家庭中的含义有所不同。实际环境需要可见的下一次尝试：一个可行的例子、一个更好的问题、一个能够识别瓶颈的教练，或者为另一次传球保留时间。

这就是为什么成长心态属于习惯和注意力的旁边，而不是高于它们。稳定的提示和可重复的习惯为练习提供了栖息地；受保护注意为其提供了足够的不间断工作时间。信念是继续下去的许可。正是设计让持续变得有用。

当出现问题时，写下三行：发生了什么、当前方法假设的内容以及下次尝试时将更改的内容。保持变化足够小以进行测试。 “更加努力地学习”并不是一个可检验的策略； “检索没有笔记的材料十分钟，然后纠正空白”。

在周末，保留产生证据的策略，并放弃只会产生内疚的策略。这种节奏保护了积极思考的有用部分——相信下一步行动可能会有所不同——而不要求你否认行动的难度。简短的 RiseHush 提醒可以作为进行审查的提示，但证据仍然来自尝试本身。

成长心态研究并没有证明积极的语言可以保证成就，每项技能都同样可以改变，或者结构性障碍可以仅通过态度来克服。它不会使休息变得不必要，并且决不应该用它来指责某人因系统限制时间、指导、安全或访问而责备某人。

这个有道理的结论是温和而有用的：当一项技能得到发展时，人们会从看到可能的改进和获得实现这一目标的具体途径中受益。将信念与策略、反馈、资源和耐心结合起来。这是一种积极的心态，足以应对难题。

什么是成长心态？

这是有证据支持的信念，即某些能力可以通过学习、策略、反馈和支持来发展。这并不能保证单靠努力就可以克服所有限制。

成长型思维模式能提高成就吗？

平均效应很小。最有力的证据表明，简短的干预可以帮助一些学生，特别是当他们遇到真正的学习机会和有用的教学支持时。

今天我如何练习成长心态？

遭遇挫折后，说出发生的情况，确定当前方法错过了什么，并选择一个特定的更改来测试下一次尝试。检查证据而不是判断你的身份。