Nada s planom

Nada ima dva pokretna dijela

Nada se često tretira kao raspoloženje: vedar osjećaj da bi stvari mogle uspjeti. Snyder i kolege definirali su ga korisnije kao kognitivni skup s dva povezana dijela. Agencija je ciljno usmjerena energija za nastavak kretanja. Staze su rute koje možete zamisliti prema cilju. Osoba može nešto jako željeti, a opet se osjećati beznadno ako svaki put izgleda zatvoren; drugi može vidjeti mnoge rute, ali mu nedostaje energije za početak.

Ovaj model čini nadu praktičnom, a da je ne pojednostavljuje. Pitanje koje daje nadu nije "Kako mogu zajamčiti ishod?" Ono je "Što je dovoljno važno prema kojemu treba krenuti i koja su dva načina na koja bih mogao tome pristupiti?" Za razliku između nade i generičkog resetiranja načina razmišljanja pogledajtešire istraživanje o promjeni načina razmišljanja.

[1]

Ciljevi trebaju oblik

Pregled Lockea i Lathama o 35 godina istraživanja postavljanja ciljeva opisuje zašto je teško djelovati prema nejasnim željama. Ciljevi mogu usmjeriti pozornost, mobilizirati trud i potaknuti ustrajnost, ali njihovi učinci ovise o povratnim informacijama, sposobnostima, predanosti i kontekstu zadatka. Zahtjevan cilj nije automatski i dobar cilj; potreban mu je način da pokaže napredak i realna prilika za učenje.

Dajte nadi oblik pisanjem ishoda, sljedećeg procesa i dokaza koji će vam reći funkcionira li proces. “Osjećaj se bolje” je legitiman smjer, ali loša dnevna uputa. “Prošećite deset minuta nakon ručka tri dana i zabilježite je li se poslijepodne promijenilo” put je koji se može testirati. Istraživanje navika pomaže kada rutu treba ponoviti.

[2]

Ako–onda čini rutu vidljivom

Gollwitzerov rad na namjerama provedbe dodaje koristan most između želje i djelovanja. Namjera implementacije povezuje situaciju s odgovorom: ako se znak pojavi, izvršit ću odabranu radnju. Plan nije obećanje savršene discipline. To je način da se željeni odgovor lakše pronađe kada za to dođe trenutak.

Napišite jedan plan običnim jezikom: “Ako je 19 sati i počnem odgađati teški e-mail, tada ću otvoriti nacrt i napisati prvu rečenicu.” Dodajte drugu rutu za predvidljivu prepreku: "Ako je ne mogu poslati večeras, zakazat ću desetominutni blok za sutra." Nada postaje jača kada plan sadrži put kroz prekid.

[3]

Praksa nade u četiri retka

Odaberite jedan cilj koji je važan u sljedeća dva tjedna. Napiši: što želim; zašto je to važno; dvije rute koje mogu testirati; i prva radnja koja traje manje od petnaest minuta. Zatim dodajte jedan ako–onda plan za najvjerojatnije prepreke. Neka rute budu različite: ako obje zahtijevaju isti nedostupni resurs, to su dvije želje, a ne dva puta.

Pregled nakon prvog pokušaja, ne samo nakon uspjeha. Je li ruta stvorila dokaze? Je li prepreka otkrila resurs koji nedostaje ili nerealan vremenski okvir? Prilagodba rute nije napuštanje nade; to su putevi dio nade koji rade svoj posao. samoosjećajni pregled može učiniti tu prilagodbu iskrenijom, a tihi RiseHush znak može pomoći da se pregled ponovi.

Što nada ne obećava

Teorija nade nije jamstvo da će se ciljevi postići, a istraživanje postavljanja ciljeva ne čini svaki cilj mudrim. Neki ishodi ovise o drugim ljudima, zdravlju, novcu, sigurnosti ili slučaju. Kada okolina nije sigurna ili vam cilj šteti, promjena cilja može biti radnja koja daje nadu.

Trajno pozitivno razmišljanje stoga nije ni optimizam bez dokaza ni trud bez ograničenja. To je agencija s alternativama: dovoljno energije da se napravi sljedeći korak, dovoljno fleksibilnosti da se pronađe drugi put i dovoljno iskrenosti da se zatraži pomoć kada se rutom ne može hodati sam.

[1][2][3]