Veerkrachtcitaten om opnieuw te beginnen na een mislukking, verlies of verandering

Veerkracht is een proces, geen persoonlijkheidstest

Veerkracht betekent niet dat je de hele tijd positief bent of moeilijkheden alleen overleeft. De American Psychological Association beschrijft het als een aanpassingsproces in het licht van tegenslag, trauma, tragedie, bedreigingen of aanzienlijke stress. Dat proces wordt gevormd door mensen, middelen, omgevingen, vaardigheden en tijd.

Een citaat kan je aan een waarde herinneren, maar het kan verdriet, discriminatie, ziekte of onveilige omstandigheden niet doen verdwijnen. Rust en hulp vragen zijn verenigbaar met kracht. Dat geldt ook voor het veranderen van het doel.

[1]

Citaten voor de volgende eerlijke stap

‘Ik kan respecteren wat er is gebeurd en toch een volgende actie kiezen.’

‘Opnieuw beginnen betekent niet terugkeren naar nul; Ik heb bewijs bij me van wat ik heb geleerd.’

‘Een langzamer tempo kan nog steeds een richting zijn.’

‘Ik hoef pijn niet in een voorstelling te veranderen voordat ik mag genezen.’

‘Steun is onderdeel van mijn plan, geen voetnoot.’

Deze lijnen zijn ontworpen om ruimte te laten voor de werkelijkheid. Als een zin klinkt als druk om ‘sterk te zijn’, herschrijf hem dan totdat hij ruimte maakt voor verdriet, onzekerheid of rust.

[1]

Mislukking, afwijzing, verdriet en veranderingen in de gezondheid

Geef na een mislukking het resultaat een naam zonder een oordeel over uw identiteit toe te voegen. Scheid na afwijzing de beslissing van uw waarde. Laat bij verdriet de dag kleiner zijn. Volg tijdens een gezondheidsuitdaging gekwalificeerd medisch advies en vraag welke ondersteuning beschikbaar is. Een veerkrachtpraktijk moet zich aanpassen aan de gebeurtenis, in plaats van één script voor elk leven op te leggen.

Probeer een notitie met drie kolommen: wat is er gebeurd, wat is vandaag de dag controleerbaar en wie of wat kan helpen. Kies dan een actie die klein genoeg is voor de energie die je daadwerkelijk hebt.

[1][3]

Zorgvuldig doelen stellen

Specifieke doelen kunnen de inspanning helpen sturen als betrokkenheid, bekwaamheid, middelen en feedback aanwezig zijn. Begin met een versie van twee minuten: open het document, bel, loop naar de hoek, drink water of schrijf de vraag die je beantwoord wilt hebben. Evalueer wekelijks en herontwerp het plan als de omstandigheden veranderen.

Een als-dan-plan kan een signaal verbinden aan de volgende stap: ‘Als ik merk dat ik het concept ontwijk, schrijf ik een ruwe kop en vraag ik om feedback.’ Vooruitgang is leren en terugkeren, niet het vasthouden aan een ononderbroken lijn.

[3]

Relaties zijn onderdeel van herstel

Een vertrouwenspersoon kan u helpen bij het controleren van een tegenslag, het delen van praktische ondersteuning of gewoon aanwezig blijven. Uit vriendschapsonderzoek bij volwassenen blijkt dat er betekenisvolle verbanden bestaan ​​tussen ondersteunende relaties en welzijn. Kies mensen die de waarheid kunnen horen en niet alleen slogans kunnen verkondigen.

RiseHush kan een rustig, bronbewust signaal geven vóór een telefoongesprek, een wandeling of een planningssessie. Laat de app naar buiten wijzen – naar een persoon, een hulpbron of een volgende actie – in plaats van een nieuwe plek te worden om uithoudingsvermogen te bewijzen.

[5]

Bouw een zachter systeem

Voor praktisch vervolg lees je [if–then plans](/journal/if-then-plans-turn-motivation-in-action/), [hoop met een plan](/journal/hope-with-a-plan/), en [positieve mindset zonder giftige positiviteit](/journal/positieve-mindset-zonder-giftige-positiviteit/).