Valóban jó neked egy motivációs alkalmazás? Kimért válasz

Az őszinte válasz: ez a munkától és az adagtól függ

Egy motivációs alkalmazás akkor lehet jó, ha egy rövid, releváns jelzést kínál, amely segít az embernek észrevenni egy értéket, tervet készíteni vagy kezelhető cselekvést kezdeni. Hasznos lehet, ha végtelen összehasonlításra ösztönöz, a nehéz érzéseket erkölcsi kudarcként kezeli, vagy klinikai változást ígér egy háttérképmondatból. Ugyanez a funkció – értesítés, sorozat, megerősítés vagy idézet – támogathatja az egyik személy rutinját, és túlterhelheti a másik figyelmét.

A pozitív pszichológiai beavatkozásokkal kapcsolatos kutatás ígéretes, de nem varázslatos. A felülvizsgálatok kicsi és eredményspecifikus hatásokat találnak, és a legerősebb állítások körültekintő korlátokat igényelnek. Az optimizmus és a hála együtt jár a jobb közérzettel a metaanalitikus munkában, de egy alkalmazás nem ugyanaz, mint egy validált beavatkozás, és az asszociáció nem bizonyíték arra, hogy egy idézet egészségügyi eredményt okozott. [8–10]

[3][4][5]

Azt jelzi, hogy egy motivációs alkalmazás kiszolgálja a felhasználót

Egy jó alkalmazás lehetővé teszi a kapcsolatfelvétel mennyiségének kiválasztását. Olvashatóvá teszi az alapvető tartalmat, megkülönbözteti a bátorítást a kezeléstől, csendes órákat tesz lehetővé, és elmagyarázza, mit tárol vagy küld. Kontextust vagy forrást ad az idézetnek, ha a forrás számít, és könnyebbé teszi a visszakeresést, mint a görgetés. A legfontosabb, hogy az alkalmazás sikere az alkalmazáson kívül is mérhető: elkezdte a feladatot, hívott, sétált vagy óvatosabban válaszolt?

A RiseHush-t erre a korlátozott szerepkörre tervezték. Nyilvános módszere a forrástudatos idézeteket, a nyugodt felületeket és a mondattól a megfontoltabb cselekvés felé vezető utat helyezi előtérbe. Az előny nem garantált pozitívum. Ez egy kicsi, ellenőrizhető dákó, amely anélkül használható, mintha azt hinnénk, hogy a jelzés gyógymód. [16–20]

[8][9][10][11][12]

Jelek, amelyek arra utalnak, hogy a termék Ön ellen dolgozik

Legyen óvatos, ha egy termék a szégyent használja a visszaküldés ösztönzésére, arra utal, hogy a szomorúság azt bizonyítja, hogy helytelenül végezte a gyakorlatot, elrejti a megújítási feltételeket, vagy megnehezíti az értesítések szüneteltetését. Legyen óvatos azokkal az állításokkal, amelyek szerint egy pozitív idézet helyettesítheti az orvosi ellátást, a pszichoterápiát, az alvást, a biztonsági tervezést vagy az egészségtelen munkahely megváltoztatását.

Az Egészségügyi Világszervezet útmutatása a munkahelyi mentális egészséggel kapcsolatban tágabb értelemben fogalmaz: a jólétet a munkakörülmények és a szervezeti tevékenység alakítja, nem csak az egyéni rugalmasság. Egy motivációs alkalmazás támogathatja az ember kis gyakorlatát, de a strukturális problémákat nem szabad átgondolni. [13, 14]

[6][7]

Használjon hétnapos tesztet az egyperces ítélet helyett

Használjon egy kategóriát, egy felületet és egy szállítási pillanatot egy hétig. Írja le, hogy releváns volt-e az idézet, megtekintheti-e, üdvözlendő-e az emlékeztető, és követett-e egy műveletet. A végén mérje meg a gyakorlatot a napra gyakorolt ​​hatása alapján, nem pedig a nyitott számlálás vagy a sorozathossz alapján.

Ha az alkalmazás segít visszatérni egy értékhez, majd eltűnik, miközben éled, az jó jel. Ha ez továbbra is több inspirációt fogyaszt, amíg a valódi feladat várakozik, állítsa be a határt, vagy távozzon.

1. Válasszon egy valódi használati esetet.
2. Állítson be egy szándékos kézbesítési pillanatot.
3. Ellenőrizze az egyik idézet forrását vagy forrását.
4. Változtassa a jelzést egy ha-akkor akcióvá.
5. Hét nap elteltével ellenőrizze az eredményt.

[1][2]

A bizonyítékok nézőpontja

Egy motivációs alkalmazás akkor lehet jó, ha egy rövid, releváns jelzést kínál, amely segít az embernek észrevenni egy értéket, tervet készíteni vagy kezelhető cselekvést kezdeni. Hasznos lehet, ha végtelen összehasonlításra ösztönöz, a nehéz érzéseket erkölcsi kudarcként kezeli, vagy klinikai változást ígér egy háttérképmondatból. Ugyanez a funkció – értesítés, sorozat, megerősítés vagy idézet – támogathatja az egyik személy rutinját, és túlterhelheti a másik figyelmét.

A pozitív pszichológiai beavatkozásokkal kapcsolatos kutatás ígéretes, de nem varázslatos. A felülvizsgálatok kicsi és eredményspecifikus hatásokat találnak, és a legerősebb állítások körültekintő korlátokat igényelnek. Az optimizmus és a hála együtt jár a jobb közérzettel a metaanalitikus munkában, de egy alkalmazás nem ugyanaz, mint egy validált beavatkozás, és az asszociáció nem bizonyíték arra, hogy egy idézet egészségügyi eredményt okozott. [8–10]

Egy motivációs alkalmazás akkor lehet jó, ha egy rövid, releváns jelzést kínál, amely segít az embernek észrevenni egy értéket, tervet készíteni vagy kezelhető cselekvést kezdeni. Hasznos lehet, ha végtelen összehasonlításra ösztönöz, a nehéz érzéseket erkölcsi kudarcként kezeli, vagy klinikai változást ígér egy háttérképmondatból. Ugyanez a funkció – értesítés, sorozat, megerősítés vagy idézet – támogathatja az egyik személy rutinját, és túlterhelheti a másik figyelmét.

[1][2][8][11]

Gyakorlati protokoll egy jobb naphoz

Használjon egy kategóriát, egy felületet és egy szállítási pillanatot egy hétig. Írja le, hogy releváns volt-e az idézet, megtekintheti-e, üdvözlendő-e az emlékeztető, és követett-e egy műveletet. A végén mérje meg a gyakorlatot a napra gyakorolt ​​hatása alapján, nem pedig a nyitott számlálás vagy a sorozathossz alapján.

Ha az alkalmazás segít visszatérni egy értékhez, majd eltűnik, miközben éled, az jó jel. Ha ez továbbra is több inspirációt fogyaszt, amíg a valódi feladat várakozik, állítsa be a határt, vagy távozzon.

Használjon egy kategóriát, egy felületet és egy szállítási pillanatot egy hétig. Írja le, hogy releváns volt-e az idézet, megtekintheti-e, üdvözlendő-e az emlékeztető, és követett-e egy műveletet. A végén mérje meg a gyakorlatot a napra gyakorolt ​​hatása alapján, nem pedig a nyitott számlálás vagy a sorozathossz alapján.

[1][2][8][11]

Korlátok és tisztességes döntés

Használjon egy kategóriát, egy felületet és egy szállítási pillanatot egy hétig. Írja le, hogy releváns volt-e az idézet, megtekintheti-e, üdvözlendő-e az emlékeztető, és követett-e egy műveletet. A végén mérje meg a gyakorlatot a napra gyakorolt ​​hatása alapján, nem pedig a nyitott számlálás vagy a sorozathossz alapján.

Ha az alkalmazás segít visszatérni egy értékhez, majd eltűnik, miközben éled, az jó jel. Ha ez továbbra is több inspirációt fogyaszt, amíg a valódi feladat várakozik, állítsa be a határt, vagy távozzon.

Használjon egy kategóriát, egy felületet és egy szállítási pillanatot egy hétig. Írja le, hogy releváns volt-e az idézet, megtekintheti-e, üdvözlendő-e az emlékeztető, és követett-e egy műveletet. A végén mérje meg a gyakorlatot a napra gyakorolt ​​hatása alapján, nem pedig a nyitott számlálás vagy a sorozathossz alapján.

[8][11][1]