Είναι πραγματικά καλή μια εφαρμογή κινήτρων για εσάς; Μια μετρημένη απάντηση

Η ειλικρινής απάντηση: εξαρτάται από τη δουλειά και τη δόση

Μια εφαρμογή κινήτρων μπορεί να είναι καλή όταν προσφέρει μια σύντομη, σχετική ένδειξη που βοηθά ένα άτομο να παρατηρήσει μια αξία, να κάνει ένα σχέδιο ή να ξεκινήσει μια διαχειρίσιμη ενέργεια. Μπορεί να μην είναι χρήσιμο όταν ενθαρρύνει την ατελείωτη σύγκριση, αντιμετωπίζει τα δύσκολα συναισθήματα ως ηθικές αποτυχίες ή υπόσχεται κλινική αλλαγή από μια πρόταση ταπετσαρίας. Το ίδιο χαρακτηριστικό - μια ειδοποίηση, μια σειρά, μια επιβεβαίωση ή μια απόφθεγμα - μπορεί να υποστηρίξει τη ρουτίνα ενός ατόμου και να υπερφορτώσει την προσοχή ενός άλλου.

Η έρευνα για τις θετικές-ψυχολογικές παρεμβάσεις είναι πολλά υποσχόμενη αλλά όχι μαγική. Οι αξιολογήσεις βρίσκουν μικρές και συγκεκριμένες επιπτώσεις για το αποτέλεσμα και οι ισχυρότεροι ισχυρισμοί απαιτούν προσεκτικά όρια. Η αισιοδοξία και η ευγνωμοσύνη συνδέονται με την καλύτερη ευημερία στη μετα-αναλυτική εργασία, αλλά μια εφαρμογή δεν είναι το ίδιο πράγμα με μια επικυρωμένη παρέμβαση και ο συσχετισμός δεν αποτελεί απόδειξη ότι ένα απόσπασμα προκάλεσε αποτελέσματα υγείας. [8-10]

[3][4][5]

Σημάδια ότι μια εφαρμογή κινήτρων εξυπηρετεί τον χρήστη

Μια καλή εφαρμογή σάς επιτρέπει να επιλέξετε τον αριθμό της επαφής. Κάνει το βασικό περιεχόμενο αναγνώσιμο, διακρίνει την ενθάρρυνση από τη θεραπεία, επιτρέπει ώρες ησυχίας και εξηγεί τι αποθηκεύει ή τι στέλνει. Δίνει σε ένα απόσπασμα ένα πλαίσιο ή πηγή όταν η πηγή έχει σημασία και κάνει την ανάκτηση ευκολότερη από την κύλιση. Το πιο σημαντικό, η επιτυχία της εφαρμογής μπορεί να μετρηθεί εκτός της εφαρμογής: ξεκινήσατε την εργασία, πραγματοποιήσατε την κλήση, περπατήσατε ή απαντήσατε με περισσότερη προσοχή;

Το RiseHush έχει σχεδιαστεί γύρω από αυτόν τον περιορισμένο ρόλο. Η δημόσια μέθοδός του δίνει έμφαση σε αποσπάσματα με επίγνωση της πηγής, σε ήρεμες επιφάνειες και σε μια διαδρομή από την πρόταση σε μια πιο μελετημένη ενέργεια. Το όφελος δεν είναι εγγυημένη θετικότητα. Είναι ένα μικρό, επιθεωρήσιμο σύνθημα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς να προσποιείται ότι το σύνθημα είναι θεραπεία. [16-20]

[8][9][10][11][12]

Σημάδια ότι το προϊόν μπορεί να λειτουργεί εναντίον σας

Να είστε προσεκτικοί όταν ένα προϊόν χρησιμοποιεί ντροπή για να οδηγήσει στην επιστροφή, υποδηλώνει ότι η λύπη αποδεικνύει ότι κάνατε την πρακτική λάθος, κρύβει τους όρους ανανέωσης ή δυσκολεύει την παύση των ειδοποιήσεων. Να είστε εξίσου προσεκτικοί με τους ισχυρισμούς ότι μια θετική απόφθεγμα μπορεί να αντικαταστήσει την ιατρική περίθαλψη, την ψυχοθεραπεία, τον ύπνο, τον προγραμματισμό ασφάλειας ή αλλαγές σε έναν ανθυγιεινό χώρο εργασίας.

Η καθοδήγηση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για την ψυχική υγεία στην εργασία κάνει το ευρύτερο σημείο: η ευημερία διαμορφώνεται από τις συνθήκες εργασίας και την οργανωτική δράση, όχι μόνο από την ατομική ανθεκτικότητα. Μια εφαρμογή κινήτρων μπορεί να υποστηρίξει τη μικρή πρακτική ενός ατόμου, αλλά δεν θα πρέπει να μετατρέπει τα δομικά προβλήματα σε απαίτηση για περισσότερη σκέψη. [13, 14]

[6][7]

Χρησιμοποιήστε ένα τεστ επτά ημερών αντί για μια ετυμηγορία ενός λεπτού

Χρησιμοποιήστε μία κατηγορία, μία επιφάνεια και μία στιγμή παράδοσης για μια εβδομάδα. Σημειώστε εάν το απόσπασμα ήταν σχετικό, εάν μπορούσατε να το ελέγξετε, εάν η υπενθύμιση ήταν ευπρόσδεκτη και εάν ακολούθησε μία ενέργεια. Στο τέλος, μετρήστε την εξάσκηση με βάση την επίδρασή της στην ημέρα και όχι με το ανοιχτό μέτρημα ή τη διάρκεια του σερί.

Εάν η εφαρμογή σας βοηθά να επιστρέψετε σε μια τιμή και στη συνέχεια να εξαφανιστείτε όσο τη ζείτε, αυτό είναι καλό σημάδι. Αν σας κρατά να καταναλώνετε περισσότερη έμπνευση όσο περιμένει η πραγματική εργασία, προσαρμόστε το όριο ή φύγετε.

1. Επιλέξτε μια γνήσια περίπτωση χρήσης.
2. Ορίστε μια σκόπιμη στιγμή παράδοσης.
3. Ελέγξτε την πηγή ή την απόδοση ενός αποσπάσματος.
4. Μετατρέψτε το σύνθημα σε μια ενέργεια αν-τότε.
5. Ελέγξτε το αποτέλεσμα μετά από επτά ημέρες.

[1][2]

Η οπτική των στοιχείων

Μια εφαρμογή κινήτρων μπορεί να είναι καλή όταν προσφέρει μια σύντομη, σχετική ένδειξη που βοηθά ένα άτομο να παρατηρήσει μια αξία, να κάνει ένα σχέδιο ή να ξεκινήσει μια διαχειρίσιμη ενέργεια. Μπορεί να μην είναι χρήσιμο όταν ενθαρρύνει την ατελείωτη σύγκριση, αντιμετωπίζει τα δύσκολα συναισθήματα ως ηθικές αποτυχίες ή υπόσχεται κλινική αλλαγή από μια πρόταση ταπετσαρίας. Το ίδιο χαρακτηριστικό - μια ειδοποίηση, μια σειρά, μια επιβεβαίωση ή μια απόφθεγμα - μπορεί να υποστηρίξει τη ρουτίνα ενός ατόμου και να υπερφορτώσει την προσοχή ενός άλλου.

Η έρευνα για τις θετικές-ψυχολογικές παρεμβάσεις είναι πολλά υποσχόμενη αλλά όχι μαγική. Οι αξιολογήσεις βρίσκουν μικρές και συγκεκριμένες επιπτώσεις για το αποτέλεσμα και οι ισχυρότεροι ισχυρισμοί απαιτούν προσεκτικά όρια. Η αισιοδοξία και η ευγνωμοσύνη συνδέονται με την καλύτερη ευημερία στη μετα-αναλυτική εργασία, αλλά μια εφαρμογή δεν είναι το ίδιο πράγμα με μια επικυρωμένη παρέμβαση και ο συσχετισμός δεν αποτελεί απόδειξη ότι ένα απόσπασμα προκάλεσε αποτελέσματα υγείας. [8-10]

Μια εφαρμογή κινήτρων μπορεί να είναι καλή όταν προσφέρει μια σύντομη, σχετική ένδειξη που βοηθά ένα άτομο να παρατηρήσει μια αξία, να κάνει ένα σχέδιο ή να ξεκινήσει μια διαχειρίσιμη ενέργεια. Μπορεί να μην είναι χρήσιμο όταν ενθαρρύνει την ατελείωτη σύγκριση, αντιμετωπίζει τα δύσκολα συναισθήματα ως ηθικές αποτυχίες ή υπόσχεται κλινική αλλαγή από μια πρόταση ταπετσαρίας. Το ίδιο χαρακτηριστικό - μια ειδοποίηση, μια σειρά, μια επιβεβαίωση ή μια απόφθεγμα - μπορεί να υποστηρίξει τη ρουτίνα ενός ατόμου και να υπερφορτώσει την προσοχή ενός άλλου.

[1][2][8][11]

Ένα πρακτικό πρωτόκολλο για μια καλύτερη μέρα

Χρησιμοποιήστε μία κατηγορία, μία επιφάνεια και μία στιγμή παράδοσης για μια εβδομάδα. Σημειώστε εάν το απόσπασμα ήταν σχετικό, εάν μπορούσατε να το ελέγξετε, εάν η υπενθύμιση ήταν ευπρόσδεκτη και εάν ακολούθησε μία ενέργεια. Στο τέλος, μετρήστε την εξάσκηση με βάση την επίδρασή της στην ημέρα και όχι με το ανοιχτό μέτρημα ή τη διάρκεια του σερί.

Εάν η εφαρμογή σας βοηθά να επιστρέψετε σε μια τιμή και στη συνέχεια να εξαφανιστείτε όσο τη ζείτε, αυτό είναι καλό σημάδι. Αν σας κρατά να καταναλώνετε περισσότερη έμπνευση όσο περιμένει η πραγματική εργασία, προσαρμόστε το όριο ή φύγετε.

Χρησιμοποιήστε μία κατηγορία, μία επιφάνεια και μία στιγμή παράδοσης για μια εβδομάδα. Σημειώστε εάν το απόσπασμα ήταν σχετικό, εάν μπορούσατε να το ελέγξετε, εάν η υπενθύμιση ήταν ευπρόσδεκτη και εάν ακολούθησε μία ενέργεια. Στο τέλος, μετρήστε την εξάσκηση με βάση την επίδρασή της στην ημέρα και όχι με το ανοιχτό μέτρημα ή τη διάρκεια του σερί.

[1][2][8][11]

Όρια και δίκαιη απόφαση

Χρησιμοποιήστε μία κατηγορία, μία επιφάνεια και μία στιγμή παράδοσης για μια εβδομάδα. Σημειώστε εάν το απόσπασμα ήταν σχετικό, εάν μπορούσατε να το ελέγξετε, εάν η υπενθύμιση ήταν ευπρόσδεκτη και εάν ακολούθησε μία ενέργεια. Στο τέλος, μετρήστε την εξάσκηση με βάση την επίδρασή της στην ημέρα και όχι με το ανοιχτό μέτρημα ή τη διάρκεια του σερί.

Εάν η εφαρμογή σας βοηθά να επιστρέψετε σε μια τιμή και στη συνέχεια να εξαφανιστείτε όσο τη ζείτε, αυτό είναι καλό σημάδι. Αν σας κρατά να καταναλώνετε περισσότερη έμπνευση όσο περιμένει η πραγματική εργασία, προσαρμόστε το όριο ή φύγετε.

Χρησιμοποιήστε μία κατηγορία, μία επιφάνεια και μία στιγμή παράδοσης για μια εβδομάδα. Σημειώστε εάν το απόσπασμα ήταν σχετικό, εάν μπορούσατε να το ελέγξετε, εάν η υπενθύμιση ήταν ευπρόσδεκτη και εάν ακολούθησε μία ενέργεια. Στο τέλος, μετρήστε την εξάσκηση με βάση την επίδρασή της στην ημέρα και όχι με το ανοιχτό μέτρημα ή τη διάρκεια του σερί.

[8][11][1]