Je pro vás motivační aplikace skutečně dobrá? Odměřená odpověď

Upřímná odpověď: záleží na práci a dávce

Motivační aplikace může být dobrá, když nabízí stručné, relevantní vodítko, které člověku pomůže všimnout si hodnoty, vytvořit plán nebo zahájit zvládnutelnou akci. Může být neužitečné, když vybízí k nekonečnému srovnávání, považuje obtížné pocity za morální selhání nebo slibuje klinickou změnu z věty na pozadí. Stejná funkce – oznámení, pruh, potvrzení nebo citát – může podpořit rutinu jednoho člověka a přetížit pozornost druhého.

Výzkum pozitivních psychologických intervencí je slibný, ale ne magický. Recenze zjišťují malé a na výsledek specifické účinky a nejsilnější tvrzení vyžadují pečlivé limity. Optimismus a vděčnost jsou spojeny s lepším blahobytem v metaanalytické práci, ale aplikace není totéž jako ověřená intervence a asociace není důkazem, že citát způsobil zdravotní výsledek. [8–10]

[3][4][5]

Znamení, že motivační aplikace slouží uživateli

Dobrá aplikace vám umožní zvolit množství kontaktu. Díky tomu je základní obsah čitelný, odlišuje povzbuzení od léčby, umožňuje klidné hodiny a vysvětluje, co ukládá nebo odesílá. Poskytuje citaci kontext nebo zdroj, když na zdroji záleží, a usnadňuje vyhledávání než posouvání. A co je nejdůležitější, úspěch aplikace lze měřit mimo aplikaci: zahájili jste úkol, zavolali, šli na procházku nebo reagovali opatrněji?

RiseHush je navržen kolem této omezené role. Jeho veřejná metoda klade důraz na citace s vědomím zdroje, klidné povrchy a cestu od věty k uváženější akci. Přínosem není zaručena pozitivita. Je to malé, kontrolovatelné tágo, které lze použít bez předstírání, že tágo je lék. [16–20]

[8][9][10][11][12]

Známky toho, že produkt může pracovat proti vám

Buďte opatrní, když produkt používá hanbu k tomu, aby se vrátil, znamená, že smutek dokazuje, že jste postup provedli nesprávně, skrývá podmínky obnovení nebo ztěžuje pozastavení oznámení. Buďte stejně opatrní s tvrzeními, že pozitivní citace může nahradit lékařskou péči, psychoterapii, spánek, bezpečnostní plánování nebo změny na nezdravém pracovišti.

Směrnice Světové zdravotnické organizace o duševním zdraví při práci hovoří v širším smyslu: blahobyt je utvářen pracovními podmínkami a organizační činností, nejen individuální odolností. Motivační aplikace může podpořit malou praxi člověka, ale neměla by proměnit strukturální problémy v požadavek tvrději přemýšlet. [13, 14]

[6][7]

Místo jednominutového verdiktu použijte sedmidenní test

Použijte jednu kategorii, jeden povrch a jeden okamžik dodání na týden. Zapište si, zda byla citát relevantní, zda jste si ji mohli prohlédnout, zda byla připomínka vítána a zda následovala jedna akce. Na konci změřte cvičení podle jeho vlivu na den spíše než podle otevřeného počtu nebo délky série.

Pokud vám aplikace pomůže vrátit se k hodnotě a pak zmizí, zatímco ji žijete, je to dobré znamení. Pokud vás to nutí spotřebovávat více inspirace, zatímco skutečný úkol čeká, upravte hranici nebo odejděte.

1. Vyberte jeden originální případ použití.
2. Nastavte jeden záměrný okamžik doručení.
3. Zkontrolujte zdroj nebo atribuci jedné citace.
4. Proměňte tágo v jednu akci když-pak.
5. Po sedmi dnech zkontrolujte výsledek.

[1][2]

Důkazní pohled

Motivační aplikace může být dobrá, když nabízí stručné, relevantní vodítko, které člověku pomůže všimnout si hodnoty, vytvořit plán nebo zahájit zvládnutelnou akci. Může být neužitečné, když vybízí k nekonečnému srovnávání, považuje obtížné pocity za morální selhání nebo slibuje klinickou změnu z věty na pozadí. Stejná funkce – oznámení, pruh, potvrzení nebo citát – může podpořit rutinu jednoho člověka a přetížit pozornost druhého.

Výzkum pozitivních psychologických intervencí je slibný, ale ne magický. Recenze zjišťují malé a na výsledek specifické účinky a nejsilnější tvrzení vyžadují pečlivé limity. Optimismus a vděčnost jsou spojeny s lepším blahobytem v metaanalytické práci, ale aplikace není totéž jako ověřená intervence a asociace není důkazem, že citát způsobil zdravotní výsledek. [8–10]

Motivační aplikace může být dobrá, když nabízí stručné, relevantní vodítko, které člověku pomůže všimnout si hodnoty, vytvořit plán nebo zahájit zvládnutelnou akci. Může být neužitečné, když vybízí k nekonečnému srovnávání, považuje obtížné pocity za morální selhání nebo slibuje klinickou změnu z věty na pozadí. Stejná funkce – oznámení, pruh, potvrzení nebo citát – může podpořit rutinu jednoho člověka a přetížit pozornost druhého.

[1][2][8][11]

Praktický postup, jak proměnit podnět v lepší den

Použijte jednu kategorii, jeden povrch a jeden okamžik dodání na týden. Zapište si, zda byla citát relevantní, zda jste si ji mohli prohlédnout, zda byla připomínka vítána a zda následovala jedna akce. Na konci změřte cvičení podle jeho vlivu na den spíše než podle otevřeného počtu nebo délky série.

Pokud vám aplikace pomůže vrátit se k hodnotě a pak zmizí, zatímco ji žijete, je to dobré znamení. Pokud vás to nutí spotřebovávat více inspirace, zatímco skutečný úkol čeká, upravte hranici nebo odejděte.

Použijte jednu kategorii, jeden povrch a jeden okamžik dodání na týden. Zapište si, zda byla citát relevantní, zda jste si ji mohli prohlédnout, zda byla připomínka vítána a zda následovala jedna akce. Na konci změřte cvičení podle jeho vlivu na den spíše než podle otevřeného počtu nebo délky série.

[1][2][8][11]

Limity a férové rozhodnutí

Použijte jednu kategorii, jeden povrch a jeden okamžik dodání na týden. Zapište si, zda byla citát relevantní, zda jste si ji mohli prohlédnout, zda byla připomínka vítána a zda následovala jedna akce. Na konci změřte cvičení podle jeho vlivu na den spíše než podle otevřeného počtu nebo délky série.

Pokud vám aplikace pomůže vrátit se k hodnotě a pak zmizí, zatímco ji žijete, je to dobré znamení. Pokud vás to nutí spotřebovávat více inspirace, zatímco skutečný úkol čeká, upravte hranici nebo odejděte.

Použijte jednu kategorii, jeden povrch a jeden okamžik dodání na týden. Zapište si, zda byla citát relevantní, zda jste si ji mohli prohlédnout, zda byla připomínka vítána a zda následovala jedna akce. Na konci změřte cvičení podle jeho vlivu na den spíše než podle otevřeného počtu nebo délky série.

[8][11][1]