แอพสร้างแรงจูงใจดีสำหรับคุณจริงหรือ? คำตอบที่วัดได้

คำตอบที่ตรงไปตรงมา: ขึ้นอยู่กับงานและปริมาณ

แอปสร้างแรงจูงใจอาจใช้ได้ดีเมื่อเสนอสัญญาณสั้นๆ ที่เกี่ยวข้องซึ่งช่วยให้บุคคลสังเกตเห็นคุณค่า วางแผน หรือเริ่มดำเนินการที่สามารถจัดการได้ อาจไม่มีประโยชน์หากกระตุ้นให้เกิดการเปรียบเทียบอย่างไม่รู้จบ ถือว่าความรู้สึกที่ยากลำบากเป็นเหมือนความล้มเหลวทางศีลธรรม หรือสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลงทางคลินิกจากประโยควอลเปเปอร์ ฟีเจอร์เดียวกันนี้ — การแจ้งเตือน ต่อเนื่อง การยืนยัน หรือคำพูด — สามารถสนับสนุนกิจวัตรของบุคคลหนึ่งและทำให้ความสนใจของอีกคนหนึ่งมากเกินไป

การวิจัยเกี่ยวกับการแทรกแซงทางจิตวิทยาเชิงบวกมีแนวโน้มที่ดีแต่ไม่ได้มหัศจรรย์ บทวิจารณ์พบว่ามีผลกระทบเล็กน้อยและเฉพาะเจาะจงผลลัพธ์ และการกล่าวอ้างที่ชัดเจนที่สุดจำเป็นต้องมีขีดจำกัดอย่างระมัดระวัง การมองโลกในแง่ดีและความกตัญญูเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในงานวิเคราะห์เมตา แต่แอปไม่เหมือนกับการแทรกแซงที่ได้รับการตรวจสอบแล้ว และการเชื่อมโยงไม่ได้พิสูจน์ว่าคำพูดที่ทำให้เกิดผลลัพธ์ด้านสุขภาพ [8–10]

[3][4][5]

สัญญาณว่าแอปสร้างแรงจูงใจกำลังให้บริการผู้ใช้

แอพที่ดีให้คุณเลือกจำนวนผู้ติดต่อได้ ทำให้เนื้อหาหลักสามารถอ่านได้ แยกความแตกต่างระหว่างกำลังใจจากการรักษา อนุญาตให้มีช่วงเวลาที่เงียบสงบ และอธิบายว่าเนื้อหานั้นจัดเก็บหรือส่งอะไร โดยจะให้บริบทหรือแหล่งที่มาของคำพูดเมื่อแหล่งที่มามีความสำคัญ และทำให้เรียกข้อมูลได้ง่ายกว่าการเลื่อน สิ่งสำคัญที่สุดคือ ความสำเร็จของแอปสามารถวัดได้นอกแอป: คุณเริ่มงาน โทรออก เดิน หรือตอบสนองด้วยความระมัดระวังมากขึ้นหรือไม่?

RiseHush ได้รับการออกแบบตามบทบาทที่มีขอบเขตนั้น วิธีการสาธารณะเน้นการอ้างอิงถึงแหล่งที่มา พื้นผิวที่สงบ และเส้นทางจากประโยคไปสู่การดำเนินการที่มีการพิจารณามากขึ้น ไม่รับประกันผลประโยชน์เชิงบวก เป็นไม้คิวขนาดเล็กที่ตรวจสอบได้ซึ่งสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องเสแสร้งว่าไม้คิวเป็นวิธีการรักษา [16–20]

[8][9][10][11][12]

สัญญาณว่าผลิตภัณฑ์อาจส่งผลเสียต่อคุณ

โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อผลิตภัณฑ์ใช้ความอับอายในการกระตุ้นการกลับมา แสดงเป็นนัยว่าความโศกเศร้าพิสูจน์ว่าคุณปฏิบัติไม่ถูกต้อง ซ่อนเงื่อนไขการต่ออายุ หรือทำให้การหยุดการแจ้งเตือนชั่วคราวทำได้ยาก ใช้ความระมัดระวังเท่าๆ กันกับการกล่าวอ้างที่ว่าคำพูดเชิงบวกสามารถทดแทนการรักษาพยาบาล จิตบำบัด การนอนหลับ การวางแผนความปลอดภัย หรือการเปลี่ยนแปลงสถานที่ทำงานที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้

คำแนะนำขององค์การอนามัยโลกเกี่ยวกับสุขภาพจิตในที่ทำงานทำให้ประเด็นกว้างขึ้น: ความเป็นอยู่ที่ดีนั้นถูกกำหนดโดยสภาพการทำงานและการกระทำขององค์กร ไม่เพียงแต่จากความสามารถในการปรับตัวของแต่ละบุคคลเท่านั้น แอปสร้างแรงจูงใจสามารถรองรับแนวทางปฏิบัติเล็กๆ น้อยๆ ของบุคคลได้ แต่ไม่ควรเปลี่ยนปัญหาเชิงโครงสร้างให้กลายเป็นความต้องการคิดให้หนักขึ้น [13, 14]

[6][7]

ใช้การทดสอบเจ็ดวันแทนการตัดสินหนึ่งนาที

ใช้หนึ่งหมวดหมู่ หนึ่งพื้นผิว และหนึ่งช่วงเวลาในการจัดส่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เขียนว่าคำพูดนั้นเกี่ยวข้องหรือไม่ คุณสามารถตรวจสอบได้หรือไม่ มีการต้อนรับการแจ้งเตือนหรือไม่ และมีการดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งตามมาหรือไม่ ในตอนท้าย ให้วัดการฝึกฝนตามผลกระทบที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน แทนที่จะวัดโดยจำนวนเปิดหรือความยาวต่อเนื่อง

หากแอปช่วยให้คุณกลับคืนสู่คุณค่าแล้วหายไปในขณะที่คุณใช้ชีวิตอยู่ นั่นเป็นสัญญาณที่ดี ถ้ามันทำให้คุณต้องใช้แรงบันดาลใจมากขึ้นในขณะที่งานจริงรออยู่ ให้ปรับขอบเขตหรือลาออกไป

1. เลือกกรณีการใช้งานจริงหนึ่งกรณี
2. กำหนดช่วงเวลาการส่งมอบโดยเจตนา
3. ตรวจสอบแหล่งที่มาหรือที่มาของคำพูดหนึ่งๆ
4. เปลี่ยนคิวให้เป็นการกระทำแบบ if-then ที่เป็นหนึ่งเดียว
5. ตรวจสอบผลลัพธ์หลังจากเจ็ดวัน

[1][2]

มุมมองจากหลักฐาน

แอปสร้างแรงจูงใจอาจใช้ได้ดีเมื่อเสนอสัญญาณสั้นๆ ที่เกี่ยวข้องซึ่งช่วยให้บุคคลสังเกตเห็นคุณค่า วางแผน หรือเริ่มดำเนินการที่สามารถจัดการได้ อาจไม่มีประโยชน์หากกระตุ้นให้เกิดการเปรียบเทียบอย่างไม่รู้จบ ถือว่าความรู้สึกที่ยากลำบากเป็นเหมือนความล้มเหลวทางศีลธรรม หรือสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลงทางคลินิกจากประโยควอลเปเปอร์ ฟีเจอร์เดียวกันนี้ — การแจ้งเตือน ต่อเนื่อง การยืนยัน หรือคำพูด — สามารถสนับสนุนกิจวัตรของบุคคลหนึ่งและทำให้ความสนใจของอีกคนหนึ่งมากเกินไป

การวิจัยเกี่ยวกับการแทรกแซงทางจิตวิทยาเชิงบวกมีแนวโน้มที่ดีแต่ไม่ได้มหัศจรรย์ บทวิจารณ์พบว่ามีผลกระทบเล็กน้อยและเฉพาะเจาะจงผลลัพธ์ และการกล่าวอ้างที่ชัดเจนที่สุดจำเป็นต้องมีขีดจำกัดอย่างระมัดระวัง การมองโลกในแง่ดีและความกตัญญูเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในงานวิเคราะห์เมตา แต่แอปไม่เหมือนกับการแทรกแซงที่ได้รับการตรวจสอบแล้ว และการเชื่อมโยงไม่ได้พิสูจน์ว่าคำพูดที่ทำให้เกิดผลลัพธ์ด้านสุขภาพ [8–10]

แอปสร้างแรงจูงใจอาจใช้ได้ดีเมื่อเสนอสัญญาณสั้นๆ ที่เกี่ยวข้องซึ่งช่วยให้บุคคลสังเกตเห็นคุณค่า วางแผน หรือเริ่มดำเนินการที่สามารถจัดการได้ อาจไม่มีประโยชน์หากกระตุ้นให้เกิดการเปรียบเทียบอย่างไม่รู้จบ ถือว่าความรู้สึกที่ยากลำบากเป็นเหมือนความล้มเหลวทางศีลธรรม หรือสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลงทางคลินิกจากประโยควอลเปเปอร์ ฟีเจอร์เดียวกันนี้ — การแจ้งเตือน ต่อเนื่อง การยืนยัน หรือคำพูด — สามารถสนับสนุนกิจวัตรของบุคคลหนึ่งและทำให้ความสนใจของอีกคนหนึ่งมากเกินไป

[1][2][8][11]

แนวทางปฏิบัติในการเปลี่ยนสัญญาณให้เป็นวันที่ดีขึ้น

ใช้หนึ่งหมวดหมู่ หนึ่งพื้นผิว และหนึ่งช่วงเวลาในการจัดส่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เขียนว่าคำพูดนั้นเกี่ยวข้องหรือไม่ คุณสามารถตรวจสอบได้หรือไม่ มีการต้อนรับการแจ้งเตือนหรือไม่ และมีการดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งตามมาหรือไม่ ในตอนท้าย ให้วัดการฝึกฝนตามผลกระทบที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน แทนที่จะวัดโดยจำนวนเปิดหรือความยาวต่อเนื่อง

หากแอปช่วยให้คุณกลับคืนสู่คุณค่าแล้วหายไปในขณะที่คุณใช้ชีวิตอยู่ นั่นเป็นสัญญาณที่ดี ถ้ามันทำให้คุณต้องใช้แรงบันดาลใจมากขึ้นในขณะที่งานจริงรออยู่ ให้ปรับขอบเขตหรือลาออกไป

ใช้หนึ่งหมวดหมู่ หนึ่งพื้นผิว และหนึ่งช่วงเวลาในการจัดส่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เขียนว่าคำพูดนั้นเกี่ยวข้องหรือไม่ คุณสามารถตรวจสอบได้หรือไม่ มีการต้อนรับการแจ้งเตือนหรือไม่ และมีการดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งตามมาหรือไม่ ในตอนท้าย ให้วัดการฝึกฝนตามผลกระทบที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน แทนที่จะวัดโดยจำนวนเปิดหรือความยาวต่อเนื่อง

[1][2][8][11]

ข้อจำกัดและการตัดสินใจที่เป็นธรรม

ใช้หนึ่งหมวดหมู่ หนึ่งพื้นผิว และหนึ่งช่วงเวลาในการจัดส่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เขียนว่าคำพูดนั้นเกี่ยวข้องหรือไม่ คุณสามารถตรวจสอบได้หรือไม่ มีการต้อนรับการแจ้งเตือนหรือไม่ และมีการดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งตามมาหรือไม่ ในตอนท้าย ให้วัดการฝึกฝนตามผลกระทบที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน แทนที่จะวัดโดยจำนวนเปิดหรือความยาวต่อเนื่อง

หากแอปช่วยให้คุณกลับคืนสู่คุณค่าแล้วหายไปในขณะที่คุณใช้ชีวิตอยู่ นั่นเป็นสัญญาณที่ดี ถ้ามันทำให้คุณต้องใช้แรงบันดาลใจมากขึ้นในขณะที่งานจริงรออยู่ ให้ปรับขอบเขตหรือลาออกไป

ใช้หนึ่งหมวดหมู่ หนึ่งพื้นผิว และหนึ่งช่วงเวลาในการจัดส่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เขียนว่าคำพูดนั้นเกี่ยวข้องหรือไม่ คุณสามารถตรวจสอบได้หรือไม่ มีการต้อนรับการแจ้งเตือนหรือไม่ และมีการดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งตามมาหรือไม่ ในตอนท้าย ให้วัดการฝึกฝนตามผลกระทบที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน แทนที่จะวัดโดยจำนวนเปิดหรือความยาวต่อเนื่อง

[8][11][1]