วิธีรับแรงบันดาลใจเมื่อคุณไม่อยากเริ่มต้น

แรงจูงใจมักตามมาด้วยจุดเริ่มต้นที่มองเห็นได้

การค้นหาแรงจูงใจมักถือว่าความรู้สึกต้องมาถึงก่อนจึงจะเริ่มการกระทำได้ ในชีวิตปกติ ลำดับมักจะกลับกัน บุคคลหนึ่งเปิดเอกสาร สวมรองเท้า เขียนประโยคแรก หรือส่งคำถามแรก จากนั้นจะได้รับหลักฐานว่างานนี้เป็นไปได้เท่านั้น การรอความแน่นอนจะทำให้การเริ่มต้นยิ่งใหญ่เกินความจำเป็น

นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งในการเพิกเฉยต่อความเหนื่อยล้า ความเจ็บป่วย ความเศร้าโศก หรือสภาวะที่ไม่ปลอดภัย มันเป็นกฎที่ใช้ได้จริงสำหรับช่วงเวลาที่ติดอยู่ตามปกติ: ลดการกระทำแรกลงจนกว่าคุณจะมองเห็นมัน จากนั้นปล่อยให้ผลลัพธ์สอนคุณถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป

[4][5]

ห้านาทีเริ่มต้น

ตั้งชื่องานด้วยคำกริยาเดียว ขจัดอุปสรรคหนึ่งอย่าง ตั้งเวลาห้านาที เริ่มต้นด้วยการกระทำที่มองเห็นได้น้อยที่สุด: ตั้งชื่อหน้า รวบรวมเอกสาร ใส่สิ่งแรกในถุง หรือเขียนคำถามที่คุณต้องการคำตอบ เมื่อหมดเวลา ให้เลือกว่าจะดำเนินการต่อ หยุดชั่วคราว หรือแก้ไขแผน

คำพูด RiseHush สามารถใช้เป็นสัญญาณได้หากจับคู่กับการกระทำ “เริ่มต้น” ยังไม่เพียงพอ “เมื่อคำคมปรากฏขึ้นผมจะเปิดร่างและเขียนประโยคคร่าวๆ หนึ่งประโยค” เป็นแผน ความตั้งใจในการนำไปปฏิบัติทำให้สัญญาณเป็นรูปธรรมและลดจำนวนการตัดสินใจระหว่างแรงบันดาลใจและพฤติกรรม [6]

[3]

ทำให้สิ่งแวดล้อมมีแรงจูงใจบางอย่าง

นิสัยจะง่ายขึ้นเมื่อบริบทเป็นส่วนหนึ่งของงาน วางหนังสือไว้ข้างเก้าอี้ ปล่อยให้รองเท้ามองเห็นได้ เปิดไฟล์โครงการก่อนการประชุม หรือใส่คำพูดที่มีความหมายซึ่งคุณจะเห็นได้ในช่วงเปลี่ยนผ่าน เป้าหมายไม่ใช่การทำให้สภาพแวดล้อมสวยงาม คือการทำให้ขั้นตอนแรกชัดเจน

วิดเจ็ตของ Apple และพื้นผิวของ Watch สามารถรองรับสิ่งนี้ได้เมื่อใช้งานเท่าที่จำเป็น คิวที่ปรากฏในช่วงการเปลี่ยนภาพที่ถูกต้องอาจมีประโยชน์มากกว่าการแจ้งเตือนที่ขัดจังหวะงานที่ไม่เกี่ยวข้อง [1, 2]

[1][2][4]

เมื่อแรงจูงใจไม่ใช่ปัญหา

บางครั้งอุปสรรคคือความคลุมเครือ นอนไม่หลับ ความเจ็บปวด กลัวการประเมิน ปริมาณงานที่เป็นไปไม่ได้ หรือสถานที่ทำงานที่ให้ผลตอบแทนจากการทำงานหนักเกินไป คำคมเพิ่มเติมไม่สามารถซ่อมแซมระบบที่เสียหายได้ คำแนะนำด้านสุขภาพจิตในที่ทำงานของ WHO และคำแนะนำภาวะเหนื่อยหน่ายของ Mayo Clinic ทั้งสองชี้ไปที่สภาวะ ขอบเขต การสนับสนุน และการฟื้นตัวควบคู่ไปกับการเผชิญปัญหารายบุคคล [13, 14]

RiseHush สามารถช่วยได้ในขณะที่คุณจัดการกับอุปสรรคที่แท้จริง มันไม่ควรทำให้อุปสรรคของคุณล้มเหลวทางศีลธรรม

[6][7][9]

มุมมองจากหลักฐาน

การค้นหาแรงจูงใจมักถือว่าความรู้สึกต้องมาถึงก่อนจึงจะเริ่มการกระทำได้ ในชีวิตปกติ ลำดับมักจะกลับกัน บุคคลหนึ่งเปิดเอกสาร สวมรองเท้า เขียนประโยคแรก หรือส่งคำถามแรก จากนั้นจะได้รับหลักฐานว่างานนี้เป็นไปได้เท่านั้น การรอความแน่นอนจะทำให้การเริ่มต้นยิ่งใหญ่เกินความจำเป็น

นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งในการเพิกเฉยต่อความเหนื่อยล้า ความเจ็บป่วย ความเศร้าโศก หรือสภาวะที่ไม่ปลอดภัย มันเป็นกฎที่ใช้ได้จริงสำหรับช่วงเวลาที่ติดอยู่ตามปกติ: ลดการกระทำแรกลงจนกว่าคุณจะมองเห็นมัน จากนั้นปล่อยให้ผลลัพธ์สอนคุณถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป

การค้นหาแรงจูงใจมักถือว่าความรู้สึกต้องมาถึงก่อนจึงจะเริ่มการกระทำได้ ในชีวิตปกติ ลำดับมักจะกลับกัน บุคคลหนึ่งเปิดเอกสาร สวมรองเท้า เขียนประโยคแรก หรือส่งคำถามแรก จากนั้นจะได้รับหลักฐานว่างานนี้เป็นไปได้เท่านั้น การรอความแน่นอนจะทำให้การเริ่มต้นยิ่งใหญ่เกินความจำเป็น

[3][4][5][7]

แนวทางปฏิบัติในการเปลี่ยนสัญญาณให้เป็นวันที่ดีขึ้น

บางครั้งอุปสรรคคือความคลุมเครือ นอนไม่หลับ ความเจ็บปวด กลัวการประเมิน ปริมาณงานที่เป็นไปไม่ได้ หรือสถานที่ทำงานที่ให้ผลตอบแทนจากการทำงานหนักเกินไป คำคมเพิ่มเติมไม่สามารถซ่อมแซมระบบที่เสียหายได้ คำแนะนำด้านสุขภาพจิตในที่ทำงานของ WHO และคำแนะนำภาวะเหนื่อยหน่ายของ Mayo Clinic ทั้งสองชี้ไปที่สภาวะ ขอบเขต การสนับสนุน และการฟื้นตัวควบคู่ไปกับการเผชิญปัญหารายบุคคล [13, 14]

RiseHush สามารถช่วยได้ในขณะที่คุณจัดการกับอุปสรรคที่แท้จริง มันไม่ควรทำให้อุปสรรคของคุณล้มเหลวทางศีลธรรม

บางครั้งอุปสรรคคือความคลุมเครือ นอนไม่หลับ ความเจ็บปวด กลัวการประเมิน ปริมาณงานที่เป็นไปไม่ได้ หรือสถานที่ทำงานที่ให้ผลตอบแทนจากการทำงานหนักเกินไป คำคมเพิ่มเติมไม่สามารถซ่อมแซมระบบที่เสียหายได้ คำแนะนำด้านสุขภาพจิตในที่ทำงานของ WHO และคำแนะนำภาวะเหนื่อยหน่ายของ Mayo Clinic ทั้งสองชี้ไปที่สภาวะ ขอบเขต การสนับสนุน และการฟื้นตัวควบคู่ไปกับการเผชิญปัญหารายบุคคล [13, 14]

[3][4][8][9]

ข้อจำกัดและการตัดสินใจที่เป็นธรรม

บางครั้งอุปสรรคคือความคลุมเครือ นอนไม่หลับ ความเจ็บปวด กลัวการประเมิน ปริมาณงานที่เป็นไปไม่ได้ หรือสถานที่ทำงานที่ให้ผลตอบแทนจากการทำงานหนักเกินไป คำคมเพิ่มเติมไม่สามารถซ่อมแซมระบบที่เสียหายได้ คำแนะนำด้านสุขภาพจิตในที่ทำงานของ WHO และคำแนะนำภาวะเหนื่อยหน่ายของ Mayo Clinic ทั้งสองชี้ไปที่สภาวะ ขอบเขต การสนับสนุน และการฟื้นตัวควบคู่ไปกับการเผชิญปัญหารายบุคคล [13, 14]

RiseHush สามารถช่วยได้ในขณะที่คุณจัดการกับอุปสรรคที่แท้จริง มันไม่ควรทำให้อุปสรรคของคุณล้มเหลวทางศีลธรรม

บางครั้งอุปสรรคคือความคลุมเครือ นอนไม่หลับ ความเจ็บปวด กลัวการประเมิน ปริมาณงานที่เป็นไปไม่ได้ หรือสถานที่ทำงานที่ให้ผลตอบแทนจากการทำงานหนักเกินไป คำคมเพิ่มเติมไม่สามารถซ่อมแซมระบบที่เสียหายได้ คำแนะนำด้านสุขภาพจิตในที่ทำงานของ WHO และคำแนะนำภาวะเหนื่อยหน่ายของ Mayo Clinic ทั้งสองชี้ไปที่สภาวะ ขอบเขต การสนับสนุน และการฟื้นตัวควบคู่ไปกับการเผชิญปัญหารายบุคคล [13, 14]

[8][9][3]