Je pre vás motivačná aplikácia skutočne dobrá? Odmeraná odpoveď

Úprimná odpoveď: závisí to od práce a dávky

Motivačná aplikácia môže byť dobrá, keď ponúka krátky relevantný podnet, ktorý človeku pomôže všimnúť si hodnotu, urobiť plán alebo začať spravovateľnú akciu. Môže byť neužitočné, keď nabáda k nekonečnému porovnávaniu, považuje ťažké pocity za morálne zlyhania alebo sľubuje klinickú zmenu z vety na pozadí. Rovnaká funkcia – upozornenie, pruh, potvrdenie alebo citát – môže podporiť rutinu jednej osoby a preťažiť pozornosť inej osoby.

Výskum pozitívnych psychologických intervencií je sľubný, ale nie magický. Recenzie zisťujú malé a na výsledok špecifické účinky a najsilnejšie tvrdenia vyžadujú starostlivé obmedzenia. Optimizmus a vďačnosť sú spojené s lepšou pohodou v metaanalytickej práci, ale aplikácia nie je to isté ako overený zásah a asociácia nie je dôkazom toho, že citát spôsobil zdravotný výsledok. [8 – 10]

[3][4][5]

Znaky, že motivačná aplikácia slúži používateľovi

Dobrá aplikácia vám umožňuje zvoliť množstvo kontaktu. Vďaka tomu je základný obsah čitateľný, odlišuje povzbudenie od liečby, umožňuje tiché hodiny a vysvetľuje, čo ukladá alebo odosiela. Poskytuje citácii kontext alebo zdroj, keď na zdroji záleží, a uľahčuje vyhľadávanie ako posúvanie. A čo je najdôležitejšie, úspešnosť aplikácie sa dá merať mimo aplikácie: začali ste úlohu, telefonovali, šli na prechádzku alebo ste reagovali opatrnejšie?

RiseHush je navrhnutý na základe tejto ohraničenej úlohy. Jeho verejná metóda kladie dôraz na citácie s vedomím zdroja, pokojné povrchy a cestu od vety k uváženejšej akcii. Výhodou nie je zaručená pozitivita. Je to malé, kontrolovateľné tágo, ktoré možno použiť bez toho, aby ste predstierali, že tágo je liek. [16 – 20]

[8][9][10][11][12]

Známky toho, že produkt môže pracovať proti vám

Buďte opatrní, keď produkt používa hanbu na podnecovanie vrátenia, naznačuje, že smútok dokazuje, že ste postup vykonali nesprávne, skrýva podmienky obnovenia alebo sťažuje pozastavenie upozornení. Buďte rovnako opatrní pri tvrdeniach, že pozitívny citát môže nahradiť lekársku starostlivosť, psychoterapiu, spánok, plánovanie bezpečnosti alebo zmeny na nezdravom pracovisku.

Usmernenie Svetovej zdravotníckej organizácie o duševnom zdraví pri práci hovorí v širšom zmysle: pohodu formujú pracovné podmienky a organizačné opatrenia, nielen individuálna odolnosť. Motivačná aplikácia môže podporiť malú prax človeka, ale nemala by zmeniť štrukturálne problémy na požiadavku tvrdšieho premýšľania. [13, 14]

[6][7]

Namiesto jednominútového verdiktu použite sedemdňový test

Použite jednu kategóriu, jeden povrch a jeden moment doručenia na týždeň. Napíšte, či bola cenová citát relevantná, či ste si ju mohli prezrieť, či bola pripomienka vítaná a či nasledovala jedna akcia. Na konci zmerajte cvičenie podľa jeho vplyvu na deň, a nie podľa otvoreného počtu alebo dĺžky pruhu.

Ak vám aplikácia pomôže vrátiť sa k hodnote a potom zmizne, kým ju žijete, je to dobré znamenie. Ak vás to núti konzumovať viac inšpirácie, kým skutočná úloha čaká, upravte hranicu alebo odíďte.

1. Vyberte si jeden originálny prípad použitia.
2. Nastavte jeden zámerný moment doručenia.
3. Skontrolujte zdroj alebo zdroj citátu.
4. Premeňte tágo na jednu akciu ak-tak.
5. Po siedmich dňoch skontrolujte výsledok.

[1][2]

Perspektíva dôkazov

Motivačná aplikácia môže byť dobrá, keď ponúka krátky relevantný podnet, ktorý človeku pomôže všimnúť si hodnotu, urobiť plán alebo začať spravovateľnú akciu. Môže byť neužitočné, keď nabáda k nekonečnému porovnávaniu, považuje ťažké pocity za morálne zlyhania alebo sľubuje klinickú zmenu z vety na pozadí. Rovnaká funkcia – upozornenie, pruh, potvrdenie alebo citát – môže podporiť rutinu jednej osoby a preťažiť pozornosť inej osoby.

Výskum pozitívnych psychologických intervencií je sľubný, ale nie magický. Recenzie zisťujú malé a na výsledok špecifické účinky a najsilnejšie tvrdenia vyžadujú starostlivé obmedzenia. Optimizmus a vďačnosť sú spojené s lepšou pohodou v metaanalytickej práci, ale aplikácia nie je to isté ako overený zásah a asociácia nie je dôkazom toho, že citát spôsobil zdravotný výsledok. [8 – 10]

Motivačná aplikácia môže byť dobrá, keď ponúka krátky relevantný podnet, ktorý človeku pomôže všimnúť si hodnotu, urobiť plán alebo začať spravovateľnú akciu. Môže byť neužitočné, keď nabáda k nekonečnému porovnávaniu, považuje ťažké pocity za morálne zlyhania alebo sľubuje klinickú zmenu z vety na pozadí. Rovnaká funkcia – upozornenie, pruh, potvrdenie alebo citát – môže podporiť rutinu jednej osoby a preťažiť pozornosť inej osoby.

[1][2][8][11]

Praktický postup, ako premeniť podnet na lepší deň

Použite jednu kategóriu, jeden povrch a jeden moment doručenia na týždeň. Napíšte, či bola cenová citát relevantná, či ste si ju mohli prezrieť, či bola pripomienka vítaná a či nasledovala jedna akcia. Na konci zmerajte cvičenie podľa jeho vplyvu na deň, a nie podľa otvoreného počtu alebo dĺžky pruhu.

Ak vám aplikácia pomôže vrátiť sa k hodnote a potom zmizne, kým ju žijete, je to dobré znamenie. Ak vás to núti konzumovať viac inšpirácie, kým skutočná úloha čaká, upravte hranicu alebo odíďte.

Použite jednu kategóriu, jeden povrch a jeden moment doručenia na týždeň. Napíšte, či bola cenová citát relevantná, či ste si ju mohli prezrieť, či bola pripomienka vítaná a či nasledovala jedna akcia. Na konci zmerajte cvičenie podľa jeho vplyvu na deň, a nie podľa otvoreného počtu alebo dĺžky pruhu.

[1][2][8][11]

Limity a férové rozhodnutie

Použite jednu kategóriu, jeden povrch a jeden moment doručenia na týždeň. Napíšte, či bola cenová citát relevantná, či ste si ju mohli prezrieť, či bola pripomienka vítaná a či nasledovala jedna akcia. Na konci zmerajte cvičenie podľa jeho vplyvu na deň, a nie podľa otvoreného počtu alebo dĺžky pruhu.

Ak vám aplikácia pomôže vrátiť sa k hodnote a potom zmizne, kým ju žijete, je to dobré znamenie. Ak vás to núti konzumovať viac inšpirácie, kým skutočná úloha čaká, upravte hranicu alebo odíďte.

Použite jednu kategóriu, jeden povrch a jeden moment doručenia na týždeň. Napíšte, či bola cenová citát relevantná, či ste si ju mohli prezrieť, či bola pripomienka vítaná a či nasledovala jedna akcia. Na konci zmerajte cvičenie podľa jeho vplyvu na deň, a nie podľa otvoreného počtu alebo dĺžky pruhu.

[8][11][1]