Pozitív gondolkodású alkalmazások: hogyan válasszunk reményt a valóság tagadása nélkül

A pozitív gondolkodás nem állandó vidámság

A pozitív gondolkodásmódot gyakran telepíthető hangulatként hirdetik. A kutatás szűkebb gondolatokat használ: optimizmus, újraértékelés, hála, önrészérzés, remény és a következő cselekvés azonosításának képessége. Ezek a gyakorlatok együtt létezhetnek gyászsal, haraggal, félelemmel és bizonytalansággal. Nem a kellemes érzelem kikényszerítése a cél; az elérhető válaszok készletének bővítése, amikor az első válasz nem hasznos.

Az optimizmusra és a hálára vonatkozó metaanalitikus bizonyítékok szerény összefüggésekre utalnak a mentális egészséggel és a jóléttel, miközben az intervenciós kutatások továbbra is specifikusak és korlátozottak. Ez jó hír, nem csalódás: egy kis gyakorlatot megérhet kipróbálni anélkül, hogy kúraszerűen eladnák. [8–10]

[3][4][5]

Hasonlítsa össze a pozitivitás mögötti módszert!

Kérdezze meg, hogy az alkalmazás megfigyelésre, értékekre, cselekvésre, hálára vagy ismétlésre hív-e fel. Kérdezd meg, hogy elismeri-e a határokat. Ha minden nehéz gondolatra fényesebb mondatot adunk, a rendszer inkább az elkerülés, mint a rugalmasság edzése lehet. Ha az alkalmazás segít megnevezni az érzést, kiválasztani az értéket, és megtenni egy lépést, akkor közelebb van egy hasznos gyakorlathoz.

A RiseHush forrás-tudatos idézetmodellje támogathatja az őszinte pozitivitást: egy sor perspektívát kínálhat a tények tagadása nélkül. A módszer oldalának és a kutatási folyóiratnak egyértelműnek kell lennie, hogy az idézet alkalmazás támogatja a reflexiót és a rutint; nem diagnosztizál és nem kezel állapotot. [16, 19]

[9][10]

Egy jobb pozitív hurok: értékelje újra, ne törölje

Amikor egy stresszes esemény érkezik, próbáljon ki egy három részből álló mondatot: „Ez nehéz.” „Ez azért számít, mert…” „A következő hasznos válasz…” Ez nem követelés, hogy jónak nevezzük az eseményt. Ez egy módja annak, hogy az érzést és a cselekvés lehetőségét egy keretben tartsuk. A stressz újraértékelésével kapcsolatos kutatások azt sugallják, hogy az emberek hogyan értelmezik az izgalmat, befolyásolhatja a megküzdést, de az eredményeket nem szabad olyan ígéretté váltani, hogy a gondolkodásmód felülírja a körülményeket. [11]

A RiseHush szem előtt tarthatja a harmadik mondatot. Az idézet a jelzés; a felhasználó őszinte leírása és a következő lépés a gyakorlat.

[6][9]

A pozitivitás alkalmazásának teret kell hagynia a „nem ma”-nak

A felhasználónak képesnek kell lennie arra, hogy átugorja, elhallgattassa, módosítsa a kategóriát, vagy olyan sort olvasson, amely pontosnak tűnik, nem pedig mesterségesen vidámnak. A megállás képessége nem a pozitivitás kudarca. Az ügynökség része.

Ha az alkalmazás miatt szégyelli magát a nehéz napok miatt, válasszon másik eszközt vagy emberi beszélgetést. A RiseHush akkor a legerősebb, ha egy mondatot kínál meghívóként, nem tesztként.

[7][8][10]

A bizonyítékok nézőpontja

A pozitív gondolkodásmódot gyakran telepíthető hangulatként hirdetik. A kutatás szűkebb gondolatokat használ: optimizmus, újraértékelés, hála, önrészérzés, remény és a következő cselekvés azonosításának képessége. Ezek a gyakorlatok együtt létezhetnek gyászsal, haraggal, félelemmel és bizonytalansággal. Nem a kellemes érzelem kikényszerítése a cél; az elérhető válaszok készletének bővítése, amikor az első válasz nem hasznos.

Az optimizmusra és a hálára vonatkozó metaanalitikus bizonyítékok szerény összefüggésekre utalnak a mentális egészséggel és a jóléttel, miközben az intervenciós kutatások továbbra is specifikusak és korlátozottak. Ez jó hír, nem csalódás: egy kis gyakorlatot megérhet kipróbálni anélkül, hogy kúraszerűen eladnák. [8–10]

A pozitív gondolkodásmódot gyakran telepíthető hangulatként hirdetik. A kutatás szűkebb gondolatokat használ: optimizmus, újraértékelés, hála, önrészérzés, remény és a következő cselekvés azonosításának képessége. Ezek a gyakorlatok együtt létezhetnek gyászsal, haraggal, félelemmel és bizonytalansággal. Nem a kellemes érzelem kikényszerítése a cél; az elérhető válaszok készletének bővítése, amikor az első válasz nem hasznos.

[3][4][5][10]

Gyakorlati protokoll egy jobb naphoz

A felhasználónak képesnek kell lennie arra, hogy átugorja, elhallgattassa, módosítsa a kategóriát, vagy olyan sort olvasson, amely pontosnak tűnik, nem pedig mesterségesen vidámnak. A megállás képessége nem a pozitivitás kudarca. Az ügynökség része.

Ha az alkalmazás miatt szégyelli magát a nehéz napok miatt, válasszon másik eszközt vagy emberi beszélgetést. A RiseHush akkor a legerősebb, ha egy mondatot kínál meghívóként, nem tesztként.

A felhasználónak képesnek kell lennie arra, hogy átugorja, elhallgattassa, módosítsa a kategóriát, vagy olyan sort olvasson, amely pontosnak tűnik, nem pedig mesterségesen vidámnak. A megállás képessége nem a pozitivitás kudarca. Az ügynökség része.

[1][2][9][10]

Korlátok és tisztességes döntés

A felhasználónak képesnek kell lennie arra, hogy átugorja, elhallgattassa, módosítsa a kategóriát, vagy olyan sort olvasson, amely pontosnak tűnik, nem pedig mesterségesen vidámnak. A megállás képessége nem a pozitivitás kudarca. Az ügynökség része.

Ha az alkalmazás miatt szégyelli magát a nehéz napok miatt, válasszon másik eszközt vagy emberi beszélgetést. A RiseHush akkor a legerősebb, ha egy mondatot kínál meghívóként, nem tesztként.

A felhasználónak képesnek kell lennie arra, hogy átugorja, elhallgattassa, módosítsa a kategóriát, vagy olyan sort olvasson, amely pontosnak tűnik, nem pedig mesterségesen vidámnak. A megállás képessége nem a pozitivitás kudarca. Az ügynökség része.

[9][10][3]