सकारात्मक सोच वाले ऐप्स: वास्तविकता को नकारे बिना आशा का चयन कैसे करें

सकारात्मक सोच स्थायी प्रसन्नता नहीं है

एक सकारात्मक मानसिकता को अक्सर उस मनोदशा के रूप में विपणन किया जाता है जिसे आप स्थापित कर सकते हैं। अनुसंधान संकीर्ण विचारों का उपयोग करता है: आशावाद, पुनर्मूल्यांकन, कृतज्ञता, आत्म-करुणा, आशा और अगले कार्य की पहचान करने की क्षमता। ये प्रथाएँ दुःख, क्रोध, भय और अनिश्चितता के साथ सह-अस्तित्व में रह सकती हैं। लक्ष्य किसी सुखद भावना को थोपना नहीं है; इसका उद्देश्य उपलब्ध प्रतिक्रियाओं के समूह को तब विस्तृत करना है जब पहली प्रतिक्रिया उपयोगी न हो।

आशावाद और कृतज्ञता पर मेटा-विश्लेषणात्मक साक्ष्य मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के साथ मामूली जुड़ाव का सुझाव देते हैं, जबकि हस्तक्षेप अनुसंधान विशिष्ट और सीमित रहता है। यह अच्छी खबर है, निराशा नहीं: इलाज के रूप में बेचे बिना एक छोटा सा अभ्यास आज़माने लायक हो सकता है। [8-10]

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सकारात्मकता के पीछे की विधि की तुलना करें

पूछें कि क्या ऐप अवलोकन, मूल्य, कार्रवाई, कृतज्ञता या दोहराव को आमंत्रित करता है। पूछें कि क्या यह सीमाएं स्वीकार करता है। यदि हर कठिन विचार का उत्तर एक बेहतर वाक्य के साथ दिया जाए, तो सिस्टम लचीलेपन के बजाय बचाव का प्रशिक्षण दे सकता है। यदि ऐप आपको भावना को नाम देने, एक मूल्य चुनने और एक कदम उठाने में मदद करता है, तो यह एक उपयोगी अभ्यास के करीब है।

राइजहश का स्रोत-जागरूक उद्धरण मॉडल ईमानदार सकारात्मकता का समर्थन कर सकता है: एक पंक्ति तथ्यों को नकारे बिना परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकती है। विधि पृष्ठ और शोध पत्रिका को स्पष्ट रहना चाहिए कि एक उद्धरण ऐप प्रतिबिंब और दिनचर्या का समर्थन करता है; यह किसी स्थिति का निदान या उपचार नहीं करता है। [16, 19]

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एक बेहतर सकारात्मक लूप: पुनर्मूल्यांकन करें, मिटाएं नहीं

जब कोई तनावपूर्ण घटना आती है, तो तीन-भाग वाला वाक्य आज़माएँ: "यह कठिन है।" "यह मायने रखता है क्योंकि..." "अगली उपयोगी प्रतिक्रिया है..." यह घटना को अच्छा कहने की मांग नहीं है। यह भावना और कार्य की संभावना को एक ही ढाँचे में रखने का एक तरीका है। तनाव पुनर्मूल्यांकन पर शोध से पता चलता है कि लोग उत्तेजना की व्याख्या कैसे करते हैं, इससे मुकाबला करने पर प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन निष्कर्षों को एक वादे में नहीं बदला जाना चाहिए कि मानसिकता परिस्थितियों पर हावी हो जाती है। [11]

RiseHush तीसरे वाक्य को सामने रख सकता है। उद्धरण संकेत है; उपयोगकर्ता का ईमानदार विवरण और अगली कार्रवाई अभ्यास है।

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एक सकारात्मकता ऐप को "आज नहीं" के लिए जगह छोड़नी चाहिए

उपयोगकर्ता को छोड़ने, चुप रहने, श्रेणी बदलने या ऐसी पंक्ति पढ़ने में सक्षम होना चाहिए जो कृत्रिम रूप से उत्साहित होने के बजाय सटीक लगे। रुकने की क्षमता सकारात्मकता की विफलता नहीं है। यह एजेंसी का हिस्सा है.

यदि ऐप आपको एक कठिन दिन बिताने के लिए शर्मिंदा महसूस कराता है, तो एक अलग टूल या मानवीय वार्तालाप चुनें। राइजहश तब सबसे मजबूत होता है जब यह एक वाक्य को निमंत्रण के रूप में पेश करता है, परीक्षण के रूप में नहीं।

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साक्ष्य का दृष्टिकोण

एक सकारात्मक मानसिकता को अक्सर उस मनोदशा के रूप में विपणन किया जाता है जिसे आप स्थापित कर सकते हैं। अनुसंधान संकीर्ण विचारों का उपयोग करता है: आशावाद, पुनर्मूल्यांकन, कृतज्ञता, आत्म-करुणा, आशा और अगले कार्य की पहचान करने की क्षमता। ये प्रथाएँ दुःख, क्रोध, भय और अनिश्चितता के साथ सह-अस्तित्व में रह सकती हैं। लक्ष्य किसी सुखद भावना को थोपना नहीं है; इसका उद्देश्य उपलब्ध प्रतिक्रियाओं के समूह को तब विस्तृत करना है जब पहली प्रतिक्रिया उपयोगी न हो।

आशावाद और कृतज्ञता पर मेटा-विश्लेषणात्मक साक्ष्य मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के साथ मामूली जुड़ाव का सुझाव देते हैं, जबकि हस्तक्षेप अनुसंधान विशिष्ट और सीमित रहता है। यह अच्छी खबर है, निराशा नहीं: इलाज के रूप में बेचे बिना एक छोटा सा अभ्यास आज़माने लायक हो सकता है। [8-10]

एक सकारात्मक मानसिकता को अक्सर उस मनोदशा के रूप में विपणन किया जाता है जिसे आप स्थापित कर सकते हैं। अनुसंधान संकीर्ण विचारों का उपयोग करता है: आशावाद, पुनर्मूल्यांकन, कृतज्ञता, आत्म-करुणा, आशा और अगले कार्य की पहचान करने की क्षमता। ये प्रथाएँ दुःख, क्रोध, भय और अनिश्चितता के साथ सह-अस्तित्व में रह सकती हैं। लक्ष्य किसी सुखद भावना को थोपना नहीं है; इसका उद्देश्य उपलब्ध प्रतिक्रियाओं के समूह को तब विस्तृत करना है जब पहली प्रतिक्रिया उपयोगी न हो।

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संकेत को बेहतर दिन में बदलने की व्यावहारिक विधि

उपयोगकर्ता को छोड़ने, चुप रहने, श्रेणी बदलने या ऐसी पंक्ति पढ़ने में सक्षम होना चाहिए जो कृत्रिम रूप से उत्साहित होने के बजाय सटीक लगे। रुकने की क्षमता सकारात्मकता की विफलता नहीं है। यह एजेंसी का हिस्सा है.

यदि ऐप आपको एक कठिन दिन बिताने के लिए शर्मिंदा महसूस कराता है, तो एक अलग टूल या मानवीय वार्तालाप चुनें। राइजहश तब सबसे मजबूत होता है जब यह एक वाक्य को निमंत्रण के रूप में पेश करता है, परीक्षण के रूप में नहीं।

उपयोगकर्ता को छोड़ने, चुप रहने, श्रेणी बदलने या ऐसी पंक्ति पढ़ने में सक्षम होना चाहिए जो कृत्रिम रूप से उत्साहित होने के बजाय सटीक लगे। रुकने की क्षमता सकारात्मकता की विफलता नहीं है। यह एजेंसी का हिस्सा है.

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सीमाएँ और उचित निर्णय

उपयोगकर्ता को छोड़ने, चुप रहने, श्रेणी बदलने या ऐसी पंक्ति पढ़ने में सक्षम होना चाहिए जो कृत्रिम रूप से उत्साहित होने के बजाय सटीक लगे। रुकने की क्षमता सकारात्मकता की विफलता नहीं है। यह एजेंसी का हिस्सा है.

यदि ऐप आपको एक कठिन दिन बिताने के लिए शर्मिंदा महसूस कराता है, तो एक अलग टूल या मानवीय वार्तालाप चुनें। राइजहश तब सबसे मजबूत होता है जब यह एक वाक्य को निमंत्रण के रूप में पेश करता है, परीक्षण के रूप में नहीं।

उपयोगकर्ता को छोड़ने, चुप रहने, श्रेणी बदलने या ऐसी पंक्ति पढ़ने में सक्षम होना चाहिए जो कृत्रिम रूप से उत्साहित होने के बजाय सटीक लगे। रुकने की क्षमता सकारात्मकता की विफलता नहीं है। यह एजेंसी का हिस्सा है.

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