การเตือนความจำเป็นเพียงสัญญาณ ไม่ใช่คำสั่ง
จุดประสงค์ของการเตือนแรงจูงใจคือทำให้การจดจำการกระทำที่เป็นประโยชน์ครั้งต่อไปง่ายขึ้น ไม่ใช่การผลิตเร่งด่วน คำพูดเดียวในช่วงการเปลี่ยนแปลงที่มั่นคง—ก่อนทำงาน หลังการเดินทาง หรือตอนใกล้เลิกวัน—มักจะมีโอกาสที่ดีกว่าในการเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณมากกว่าการแจ้งเตือนห้าครั้งที่กระจัดกระจายไปทั่ว
เครื่องมือวางแผนการเตือนความจำของ RiseHush ได้รับการออกแบบตามจังหวะที่เล็กลง เลือกรูปแบบเวลาและวัน จากนั้นให้ใบเสนอราคามาถึงเพื่ออ่านและส่งคืน หากการแจ้งเตือนเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นภาระผูกพันอื่น ให้ลดกำหนดเวลาก่อนที่คุณจะละทิ้งพิธีกรรมโดยสิ้นเชิง
ตั้งค่าหน้าต่างที่เชื่อถือได้หนึ่งหน้าต่างก่อน
เริ่มต้นด้วยกรอบเวลาการจัดส่งเดียวเป็นเวลาเจ็ดวัน เลือกช่วงเวลาที่มีอยู่แล้ว: เมื่อกาต้มน้ำเดือด เมื่อคุณนั่งที่โต๊ะ หรือเมื่อคุณปิดแล็ปท็อป คิวที่แนบมากับการเปลี่ยนแปลงที่มีอยู่จะถามหน่วยความจำน้อยกว่าเวลาใหม่ที่ไม่มีจุดยึดทางกายภาพ
ใช้เครื่องหมายคำพูดที่มีพื้นที่ว่างเพียงพอ การแจ้งเตือนสามารถชี้คุณไปที่เส้น; แอปและบันทึกแหล่งที่มาสามารถเก็บผู้เขียน ตัวระบุตำแหน่ง บันทึกการแปล และบริบทการสะท้อนกลับได้ การแยกดังกล่าวทำให้การแจ้งเตือนสั้นลงโดยไม่ทำให้งานบรรณาธิการมองไม่เห็น
- เลือกช่วงเวลาเช้า เที่ยงวัน หรือเย็น
- เลือกวันธรรมดาที่คุณสามารถพบปะได้จริง
- เก็บการทดสอบครั้งแรกไว้เป็นการเตือนความจำครั้งเดียว แทนที่จะทำแบบทดสอบเต็มวัน
- ตรวจสอบหลังจากหนึ่งสัปดาห์: การส่งคืนที่เป็นประโยชน์ การแจ้งเตือนที่ถูกละเลย หรือการหยุดชะงักที่ไม่จำเป็น
ปกป้องชั่วโมงที่เงียบสงบในระดับระบบ
RiseHush สามารถเสนอแผนการจัดส่งได้ แต่ iPhone จะควบคุมสภาพแวดล้อมการแจ้งเตือนที่กว้างขึ้น ใช้การตั้งค่า > การแจ้งเตือน เพื่อตัดสินใจว่าแอปสามารถแจ้งเตือนคุณได้หรือไม่ การแสดงตัวอย่างปรากฏที่ใด และการส่งมอบจะเกิดขึ้นทันทีหรือเป็นส่วนหนึ่งของสรุปตามกำหนดการหรือไม่ ใช้โฟกัสเมื่อคุณต้องการช่วงเวลาที่กำหนดไว้โดยมีการรบกวนน้อยลง และกำหนดเวลาให้อยู่ในช่วงสลีป ที่ทำงาน หรือหน้าต่างการอ่านที่มีการป้องกัน
นี่ไม่ใช่ความล้มเหลวของแรงจูงใจ สิ่งเตือนใจว่าการเคารพในความเงียบนั้นน่าเชื่อถือมากกว่าสิ่งเตือนใจที่ยืนกรานให้คนอื่นเห็น หากวันของคุณเปลี่ยนแปลง ให้หยุดชั่วคราวหรือย้ายการเตือนความจำ ประเด็นคือเพื่อรักษาการปฏิบัติมิใช่ปกป้องกำหนดการเดิม
วัดการคืนสินค้า ไม่ใช่จำนวนการแจ้งเตือน
หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ไม่ต้องสนใจจำนวนการแจ้งเตือนที่ส่งไป ถามคำถามเล็กๆ น้อยๆ สามข้อ: ฉันอ่านบรรทัดนี้แล้วหรือยัง? มันเปลี่ยนสิ่งที่ฉันทำต่อไปหรือไม่? ฉันรู้สึกได้รับความช่วยเหลือหรือได้รับการจัดการหรือไม่? หากคำตอบส่วนใหญ่คือไม่ ให้ย่อใบเสนอราคา ย้ายเวลา ลดความถี่ หรือใช้วิดเจ็ตแทนการแจ้งเตือน
การแจ้งเตือนที่เป็นประโยชน์จะหายไปในวันรุ่งขึ้นหลังจากที่ทำงานเสร็จแล้ว การวิจัยพิธีกรรมตอนเช้าอธิบายว่าทำไมคิวที่มั่นคงและการกระทำเล็กๆ น้อยๆ จึงคงทนกว่าการพูดจาให้กำลังใจ หน้าความเป็นส่วนตัวอธิบายขอบเขตของผลิตภัณฑ์ในพื้นที่เป็นอันดับแรกและไม่มีบัญชี
ฉันควรตั้งการเตือนแรงจูงใจจำนวนเท่าใด
เริ่มต้นด้วยการเตือนความจำที่มั่นคงหนึ่งครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เพิ่มอีกก็ต่อเมื่ออันแรกมีประโยชน์จริง ๆ และช่วงเวลาพิเศษนั้นรองรับการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกัน การแจ้งเตือนที่มากขึ้นไม่ใช่แรงจูงใจที่มากขึ้นโดยอัตโนมัติ
ฉันจะหยุดการแจ้งเตือนคำพูดรายวันไม่ให้น่ารำคาญได้อย่างไร
ย้ายไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง ลดวัน ลดขนาดบรรทัด หรือแทนที่การแจ้งเตือนด้วยวิดเจ็ต คุณยังสามารถใช้สรุปตามกำหนดการของ iPhone หรือโฟกัสเพื่อปกป้องช่วงเวลาที่เงียบสงบได้
การเตือนความจำสามารถสร้างนิสัยได้หรือไม่?
สิ่งเหล่านี้สามารถรองรับสัญญาณที่มั่นคงได้ แต่สิ่งเตือนใจไม่ใช่นิสัยในตัวมันเอง จับคู่กับการกระทำสองนาที—อ่านหนึ่งบรรทัด เขียนหนึ่งประโยค หรือเลือกขั้นตอนถัดไป—แล้วทบทวนว่าการตอบกลับนั้นมีประโยชน์หรือไม่