अनुस्मारक एक संकेत है, आदेश नहीं
प्रेरणा अनुस्मारक का उद्देश्य अगली उपयोगी कार्रवाई को याद रखना आसान बनाना है। यह तात्कालिकता से निर्माण करने के लिए नहीं है. एक स्थिर परिवर्तन पर एक उद्धरण - काम से पहले, यात्रा के बाद, या दिन के अंत में - आम तौर पर आपके जीवन का हिस्सा बनने की संभावना इसमें बिखरे हुए पांच अलर्ट की तुलना में बेहतर होती है।
राइजहश का रिमाइंडर प्लानर उस छोटी लय के आसपास डिज़ाइन किया गया है। एक समय और एक दिन का पैटर्न चुनें, फिर उद्धरण को पढ़ने और वापस लौटने के संकेत के रूप में आने दें। यदि अधिसूचना किसी अन्य दायित्व की तरह लगने लगे, तो अनुष्ठान को पूरी तरह से त्यागने से पहले कार्यक्रम को कम कर दें।
पहले एक विश्वसनीय विंडो सेट करें
सात दिनों के लिए एक डिलीवरी विंडो से शुरुआत करें। वह क्षण चुनें जो पहले से मौजूद है: जब केतली उबल रही हो, जब आप अपने डेस्क पर बैठे हों, या जब आप अपना लैपटॉप बंद कर रहे हों। मौजूदा संक्रमण से जुड़ा एक संकेत नए समय की तुलना में कम स्मृति मांगता है जिसमें कोई भौतिक लंगर नहीं है।
ऐसे उद्धरण का उपयोग करें जिसके चारों ओर पर्याप्त जगह हो। अधिसूचना आपको लाइन की ओर इंगित कर सकती है; ऐप और स्रोत रिकॉर्ड में लेखक, लोकेटर, अनुवाद नोट और प्रतिबिंब संदर्भ हो सकते हैं। वह पृथक्करण संपादकीय कार्य को अदृश्य किए बिना अलर्ट को छोटा रखता है।
- एक सुबह, दोपहर या शाम की खिड़की चुनें।
- उन कार्यदिवसों का चयन करें जिनसे आप वास्तविक रूप से मिल सकते हैं।
- पहले परीक्षण को पूरे दिन के अनुक्रम के बजाय एक अनुस्मारक पर रखें।
- एक सप्ताह के बाद समीक्षा करें: उपयोगी रिटर्न, अनदेखा अलर्ट, या अनावश्यक रुकावट?
सिस्टम स्तर पर शांत घंटों को सुरक्षित रखें
राइजहश एक डिलीवरी योजना की पेशकश कर सकता है, लेकिन iPhone व्यापक अधिसूचना वातावरण को नियंत्रित करता है। यह तय करने के लिए सेटिंग्स> नोटिफिकेशन का उपयोग करें कि क्या ऐप आपको सचेत कर सकता है, पूर्वावलोकन कहां दिखाई देते हैं, और क्या डिलीवरी तत्काल है या अनुसूचित सारांश का हिस्सा है। जब आप कम रुकावटों के साथ एक परिभाषित अवधि चाहते हैं तो फोकस का उपयोग करें और इसे नींद, काम, या संरक्षित रीडिंग विंडो के आसपास शेड्यूल करें।
यह प्रेरणा की विफलता नहीं है. एक अनुस्मारक जो शांति का सम्मान करता है वह उस अनुस्मारक की तुलना में अधिक भरोसेमंद है जो देखे जाने पर जोर देता है। यदि आपका दिन बदलता है, तो अनुस्मारक को रोकें या स्थानांतरित करें; मुद्दा अभ्यास को संरक्षित करने का है, मूल अनुसूची का बचाव करने का नहीं।
रिटर्न को मापें, अधिसूचना संख्या को नहीं
एक सप्ताह के बाद, भेजे गए अलर्ट की संख्या को अनदेखा करें। तीन छोटे प्रश्न पूछें: क्या मैंने पंक्ति पढ़ी? मैंने आगे जो किया क्या उससे कोई बदलाव आया? क्या मुझे सहायता या प्रबंधन महसूस हुआ? यदि उत्तर अधिकतर नहीं है, तो उद्धरण छोटा करें, समय बढ़ाएं, आवृत्ति कम करें, या अधिसूचना के बजाय विजेट का उपयोग करें।
एक उपयोगी अनुस्मारक अपना काम पूरा करने के एक दिन बाद गायब हो जाता है।सुबह अनुष्ठान अनुसंधानबताता है कि क्यों एक स्थिर संकेत और एक छोटी सी कार्रवाई एक उत्साहपूर्ण बातचीत की तुलना में अधिक टिकाऊ होती है;गोपनीयता पृष्ठउत्पाद की स्थानीय-प्रथम और खाता-मुक्त सीमाओं की व्याख्या करता है।
मुझे कितने प्रेरणा अनुस्मारक सेट करने चाहिए?
एक सप्ताह के लिए एक स्थिर अनुस्मारक से शुरुआत करें। दूसरा केवल तभी जोड़ें जब पहला वास्तव में उपयोगी हो और अतिरिक्त समय एक अलग संक्रमण प्रदान करता हो। अधिक अलर्ट स्वचालित रूप से अधिक प्रेरणा नहीं हैं।
मैं दैनिक उद्धरण अनुस्मारक को कष्टप्रद बनने से कैसे रोकूँ?
इसे वास्तविक संक्रमण में ले जाएं, दिन कम करें, लाइन छोटी करें, या अधिसूचना को विजेट से बदलें। शांत अवधियों की सुरक्षा के लिए आप iPhone शेड्यूल्ड सारांश या फ़ोकस का भी उपयोग कर सकते हैं।
क्या अनुस्मारक एक आदत बना सकते हैं?
वे एक स्थिर संकेत का समर्थन कर सकते हैं, लेकिन अनुस्मारक स्वयं आदत नहीं है। इसे दो मिनट की कार्रवाई के साथ जोड़ें - एक पंक्ति पढ़ें, एक वाक्य लिखें, या एक अगला चरण चुनें - और समीक्षा करें कि क्या रिटर्न उपयोगी है।