排名前三的动机是什么？

没有通用的前三名——但有一个框架运行良好

人们询问前三个动机，就好像动机是一个排名列表一样。人类的行为比这更具情境性。一个人开始学习的原因不一定是他继续学习的原因；团队接受困难项目的原因可能不是朋友在艰难的一天出现的原因。

自我决定研究的一个有用框架描述了三种心理需求：自主性、能力和关联性。自主是做出有意义的选择的体验。能力是指你可以发展技能并取得进步。关联性是指与其他人建立联系的体验。这些不是神奇的按钮，但它们创造了一个比“我如何强迫自己？”更好的诊断问题。

自主并不意味着独自完成所有事情。它意味着理解某种行为的原因并有足够的选择来承担它。激励应用程序可以通过让你选择类别、节奏、主题和交付界面来支持自主性，而不是强迫一种普遍的情绪。最有用的选择可能是今天的提示是关于耐心、勇气、专注还是修复。

RiseHush 的有限表面使这种选择变得可见：选择句子，选择它出现的位置，并决定它是留在您身边还是成为私人卡片。应用程序应该鼓励练习，而不是让用户执行产品的首选版本的动机。

信心的增长来自证据，而不是数量。如果句子说“开始”，则通过第一段、十分钟的排练或清楚地提出一个问题来证明能力。如果句子说“继续”，那么动作可能会在错过一天后返回，而不是假装错过没有发生。

实施意图在这里有帮助：将提示与“如果-那么”计划中的响应联系起来。如果 RiseHush 引文在上班前出现，则打开一份重要的文档。如果您注意到想要避免对话的冲动，请写下第一个诚实的句子。该应用程序提供提示；人提供行为并从结果中学习。 [6, 7]

人们的动力来自于归属感、贡献以及他们的努力对某人很重要的感觉。当一句名言可以帮助你发送感谢信、寻求帮助或鼓励同事而不把这种姿态变成表演时，它就可以变得具有关系性。对表达感激之情的研究表明，小小的感谢可以使同事受益，但信息仍然需要具体和真诚。 [15]

RiseHush 可以帮助您让句子更容易融入对话中：阅读它，检查其措辞，然后将其用作人类行为的提示。最有力的激励应用程序通常是让您回到另一个人身边的应用程序。

问三个问题：这个目标是我选择的，还是只是服从压力？我是否足够了解下一步行动以看到进展？这项努力将我与谁或什么联系起来？答案会告诉您缺少哪种需求。更多的力量很少是最好的首次干预。

每日引用可以提醒您缺失的需求，但修复必须在生活中进行：恢复选择、缩小任务、寻求反馈或与重要的人重新联系。

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动机的三种主要类型是什么？

一个有用的基于需求的框架是自主性、能力和相关性。它更适合用作诊断而不是固定排名。

哪种动机最强烈？

这取决于人和环境。选择感可能在一项任务中很重要，在另一项任务中可能很重要，而在第三项任务中则可能有联系。

RiseHush 如何支持激励？

它可以提供源感知提示、选定的交付时刻以及下一步小动作或人际关系的提示。