업무에 대한 매일의 동기 부여에는 다음 조치가 필요합니다

견적은 작업 계획이 아닙니다.

동기 부여 라인은 아침의 분위기를 바꿀 수 있지만 아침이 무엇을 위한 것인지 결정할 수는 없습니다. 유용한 질문은 “어떻게 하면 더 추진력을 느낄 수 있나요?”가 아닙니다. 그것은 “이 아이디어가 앞으로 20분 후에 어떤 모습일까요?”입니다. 그 질문은 관찰 가능한 행동에 대한 격려를 계속해서 부여합니다.

배려, 인내, 용기, 집중력, 정직 등 실제로 실천하고 싶은 가치를 나타내는 한 줄을 선택하세요. 그런 다음 모호한 약속을 제거하십시오. "생산적이 되세요"는 기분에 대한 요청입니다. “초안을 열고 처음 세 문장을 작성한 후 메시지를 확인하는 것”이 시작입니다.

라인을 if-then 계획으로 전환

구현 의도는 신호를 응답에 연결합니다. 특정 상황이 나타나면 지정된 작업이 시작됩니다. 94개의 독립적인 테스트에 대한 메타 분석에서는 이러한 계획이 사람들의 의도를 목표 지향적 행동으로 전환하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 증거가 그 자체로 인용문을 강력하게 만들지는 않습니다. 이는 구체적인 단서와 응답으로 끝날 때 인용문이 더 유용해지는 이유를 보여줍니다.

다음 형식을 시도해 보세요. "커피를 다 마시면 휴대전화를 방 반대편에 두고 10분 동안 가장 마찰이 많은 작업을 수행합니다." 시간 창은 의도적으로 적당하지 않습니다. 작은 시작은 작업에 대한 정보를 생성합니다. 작업이 쉬운 척할 필요는 없습니다.

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행동에 필요한 주의를 보호하세요

작업에 대한 동기는 의도와 방해 사이의 경계에서 실패하는 경우가 많습니다. 이메일, 소셜 피드, 시끄러운 알림 채널, 공개 회의 목록 등 첫 번째 짧은 블록에 사용할 수 없는 항목을 미리 결정하세요. 목표는 영구적인 초점이 아닙니다. 선택한 작업을 시작할 수 있는지 여부를 알아볼 수 있을 만큼 충분히 긴 보호된 실험입니다.

RiseHush는 작업 자체가 앱 외부에 있는 동안 알림이나 위젯을 통해 조용한 신호 역할을 할 수 있습니다. 그 경계가 중요합니다. 동기 부여 제품은 끝없이 탐색하는 또 다른 장소가 되는 것이 아니라 작업으로 복귀하는 데 도움이 되어야 합니다. 그만큼보호된 주의에 관한 연구같은 구별을 하게 됩니다.

당신의 성격이 아닌 증거를 검토하십시오

블록이 끝나면 무슨 일이 일어났는지 한 문장으로 기록하세요. 무엇이 시작되었는지, 무엇이 중단되었는지, 다음 조정은 무엇인지 기록하세요. 작업이 너무 크면 축소하세요. 큐가 신뢰할 수 없는 경우 더 안정적인 전환에 연결하세요. 작업에서 누락된 기술이 노출된 경우 공백을 자신에 대한 평결로 변환하는 대신 기술의 이름을 지정하십시오.

이것은 일일 견적이 유지되는 곳입니다. 리뷰는 당신에게 영감보다 더 나은 것을 제공하는 반면, 리뷰는 당신이 행동할 수 있는 조건에 대한 증거를 제공합니다. 돌아오는 데 도움이 된다면 줄을 서십시오. 압력만 추가된다면 변경하세요.

조용한 근무일과

하나의 소스 인식 라인을 읽습니다. 그것이 가리키는 가치의 이름을 지정하십시오. if–then 계획을 작성해 보세요. 첫 번째 작업을 위해 10분을 보호하세요. 실제로 무슨 일이 일어났는지 검토해 보세요. 그것은 근무일을 낙관주의의 수행으로 바꾸지 않고도 매일의 동기 부여 의식이 유용하기에 충분합니다.

작성자와 소스를 계속 표시하는 인용 환경을 보려면 RiseHush 소스 카탈로그및정식 다운로드 경로를 살펴보세요. 앱은 신호를 제공할 수 있습니다. 다음 행동은 당신의 몫입니다.