उद्धरण कोई कार्य योजना नहीं है
एक प्रेरक पंक्ति सुबह का रंग बदल सकती है, लेकिन यह तय नहीं कर सकती कि सुबह किसलिए है। उपयोगी प्रश्न यह नहीं है कि "मैं अधिक प्रेरित कैसे महसूस करूं?" यह है "अगले बीस मिनट में यह विचार कैसा दिखेगा?" यह प्रश्न अवलोकन योग्य कार्रवाई से प्रोत्साहन को जोड़े रखता है।
एक पंक्ति चुनें जो उस मूल्य का नाम बताए जिसका आप वास्तव में अभ्यास करना चाहते हैं: देखभाल, धैर्य, साहस, एकाग्रता, या ईमानदारी। फिर अस्पष्ट वादा हटा दें. "उत्पादक बनें" एक मनोदशा अनुरोध है; "संदेशों की जाँच करने से पहले ड्राफ्ट खोलें और पहले तीन वाक्य लिखें" एक शुरुआत है।
लाइन को यदि-तो योजना में बदलें
कार्यान्वयन के इरादे एक संकेत को एक प्रतिक्रिया से जोड़ते हैं: यदि कोई विशेष स्थिति सामने आती है, तो एक निर्दिष्ट कार्रवाई शुरू होती है। 94 स्वतंत्र परीक्षणों के मेटा-विश्लेषण से पता चला कि ये योजनाएं लोगों को इरादों को लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार में बदलने में मदद कर सकती हैं। साक्ष्य किसी उद्धरण को अपने आप में शक्तिशाली नहीं बनाता; यह दिखाता है कि जब कोई उद्धरण किसी ठोस संकेत और प्रतिक्रिया के साथ समाप्त होता है तो वह अधिक उपयोगी क्यों हो जाता है।
इस प्रारूप को आज़माएँ: "यदि मैं कॉफ़ी ख़त्म कर लेता हूँ, तो मैं अपना फ़ोन कमरे के दूसरी ओर रख दूँगा और दस मिनट के लिए उच्चतम-घर्षण कार्य पर काम करूँगा।" समय विंडो जानबूझकर मामूली है. एक छोटी सी शुरुआत कार्य के बारे में जानकारी तैयार करती है; इसमें आपको यह दिखावा करने की आवश्यकता नहीं है कि कार्य आसान है।
कार्रवाई के लिए आवश्यक ध्यान को सुरक्षित रखें
काम के लिए प्रेरणा अक्सर इरादे और रुकावट के बीच की सीमा पर विफल हो जाती है। पहले से तय कर लें कि पहले छोटे ब्लॉक के लिए क्या अनुपलब्ध होगा: ईमेल, सामाजिक फ़ीड, एक शोर अधिसूचना चैनल, या एक खुली बैठक सूची। उद्देश्य स्थायी फोकस नहीं है. यह एक संरक्षित प्रयोग है जो यह जानने के लिए काफी लंबा है कि चुनी गई कार्रवाई शुरू हो सकती है या नहीं।
राइजहश एक अनुस्मारक या विजेट के माध्यम से एक शांत संकेत के रूप में काम कर सकता है, जबकि काम स्वयं ऐप के बाहर रहता है। वह सीमा मायने रखती है. एक प्रेरणा उत्पाद को आपको कार्य पर वापस लौटने में मदद करनी चाहिए, न कि अंतहीन ब्राउज़िंग के लिए दूसरी जगह बन जानी चाहिए। संरक्षित ध्यान परअनुसंधानसमान भेद करता है।
साक्ष्य की समीक्षा करें, अपने चरित्र की नहीं
ब्लॉक के अंत में, एक वाक्य में क्या हुआ उसे रिकॉर्ड करें: क्या शुरू हुआ, क्या बाधित हुआ, और अगला समायोजन क्या होना चाहिए। यदि क्रिया बहुत बड़ी थी, तो उसे छोटा करें। यदि संकेत अविश्वसनीय था, तो इसे अधिक स्थिर संक्रमण से जोड़ें। यदि कार्य ने किसी लुप्त कौशल को उजागर किया है, तो उस अंतर को अपने बारे में निर्णय में बदलने के बजाय उस कौशल को नाम दें।
यह वह जगह है जहां एक दैनिक उद्धरण अपना स्थान अर्जित करता है। यह एक संक्षिप्त अनुस्मारक बन जाता है कि आप कैसे प्रतिक्रिया देना चाहते हैं, जबकि समीक्षा आपको प्रेरणा से बेहतर कुछ देती है: उन परिस्थितियों के बारे में साक्ष्य जिनके तहत आप कार्य कर सकते हैं। यदि यह आपको वापस लौटने में मदद करता है तो लाइन में बने रहें; यदि यह केवल दबाव डालता है तो इसे बदल दें।
एक शांत कार्यदिवस की दिनचर्या
एक स्रोत-जागरूक पंक्ति पढ़ें। उस मूल्य का नाम बताएं जिसकी ओर यह इंगित करता है। एक लिखें यदि-फिर योजना बनाएं। पहली कार्रवाई के लिए दस मिनट सुरक्षित रखें। समीक्षा करें कि वास्तव में क्या हुआ। कार्यदिवस को आशावाद के प्रदर्शन में बदले बिना दैनिक प्रेरणा अनुष्ठान को उपयोगी बनाने के लिए यह पर्याप्त है।
लेखक और स्रोत को दृश्यमान रखने वाले उद्धरण अनुभव के लिए, RiseHush स्रोत कैटलॉगऔरकैनोनिकल डाउनलोड रूटदेखें। ऐप संकेत प्रदान कर सकता है; अगली कार्रवाई आपकी रहेगी.
काम के लिए सर्वोत्तम दैनिक प्रेरणा क्या है?
सबसे अच्छी पंक्ति वह है जो उस मूल्य की ओर इशारा करती है जिसे आप किसी विशिष्ट अगली कार्रवाई में व्यक्त कर सकते हैं। उद्धरण को उत्पादकता गारंटी के रूप में मानने के बजाय इसे यदि-तब योजना और एक संक्षिप्त संरक्षित कार्य ब्लॉक के साथ जोड़ें।
क्या प्रेरक उद्धरण उत्पादकता में सुधार कर सकते हैं?
केवल एक उद्धरण उत्पादकता हस्तक्षेप नहीं है। यह एक संकेत के रूप में कार्य कर सकता है, लेकिन साक्ष्य-समर्थित हिस्सा ठोस योजना, संरक्षित ध्यान और जो हुआ उसकी समीक्षा है।
मैं कार्यस्थल पर राइजहश का उपयोग कैसे कर सकता हूं?
चुने गए संक्रमण से पहले संकेत के रूप में दैनिक उद्धरण, अनुस्मारक या विजेट का उपयोग करें। फिर डिवाइस को एक तरफ रख दें और लाइन को एक छोटी सी कार्य क्रिया से जोड़ दें।