Προσφορές εργασίας για εστιασμένη, υγιή πρόοδο: Δευτέρα έως Παρασκευή και μετά

Η προσφορά δεν είναι σχέδιο φόρτου εργασίας

Μια γραμμή σχετικά με την πειθαρχία μπορεί να σας βοηθήσει να ονομάσετε μια αξία, αλλά η απόδοση εξαρτάται επίσης από τους πόρους, τη σαφήνεια, την αυτονομία, την ανατροφοδότηση, το προσωπικό, την αμοιβή, την ανάπαυση και την ψυχολογική ασφάλεια. Η καθοδήγηση NIOSH του CDC αντιμετωπίζει το εργασιακό άγχος ως ένα σοβαρό ζήτημα επαγγελματικής υγείας - όχι ως προσωπική αποτυχία να επαναλάβουμε πιο θετικά λόγια.

Χρησιμοποιήστε τα αποσπάσματα εργασίας ως προτροπές για μια συγκεκριμένη, ανθρώπινη δράση: διευκρινίστε μια προτεραιότητα, κλείστε έναν βρόχο, ευχαριστήστε έναν συνάδελφο ή προστατέψτε ένα διάλειμμα. Μην τα χρησιμοποιείτε για να ζητήσετε από τους ανθρώπους να ανεχθούν την παρενόχληση, τη χρόνια υπερφόρτωση ή τις μη ασφαλείς συνθήκες.

[1][3]

Ένας εβδομαδιαίος ρυθμός που αφήνει χώρο στην πραγματικότητα

Επαναφορά της Δευτέρας: «Θα επιλέξω ένα αποτέλεσμα που έχει σημασία και θα κάνω το πρώτο βήμα ορατό.» Μεσοβδόμαδα: «Η πρόοδος μπορεί να είναι ήσυχη. Μπορώ να ελέγξω τι λειτουργεί πριν προσθέσω περισσότερα.» Παρασκευή: «Μπορώ να κλείσω έναν βρόχο, να καταγράψω ένα μάθημα και να σταματήσω χωρίς να κερδίζω υπόλοιπο.»

Για ένα μήνα, επιλέξτε ένα θέμα - σαφήνεια, τέχνη, σύνδεση ή ανάκτηση - και μια παρατηρήσιμη συνήθεια. Για ένα νέο έτος, θέστε λιγότερους στόχους και καθορίστε τους πόρους και τα σχόλια που τους καθιστούν εφικτούς. Οι συγκεκριμένοι, απαιτητικοί στόχοι λειτουργούν καλύτερα όταν οι άνθρωποι έχουν δέσμευση, ικανότητα, πόρους και ανατροφοδότηση. ένα σύνθημα δεν μπορεί να παρέχει αυτές τις προϋποθέσεις.

[3]

Μετατρέψτε μια προσφορά εργασίας σε σχέδιο εάν-τότε

Γράψτε: «Αν συμβεί [αναγνώριση εργασίας], τότε θα κάνω [μικρή δράση]». Παράδειγμα: «Αν ανοίξω τη σύντομη εργασία μετά τον καφέ, θα γράψω την απόφαση που χρειάζεται σε μία πρόταση πριν ελέγξω τα μηνύματα.» Ένα μικρό σχέδιο μειώνει τον αυτοσχεδιασμό χωρίς να προσποιείται ότι η συγκέντρωση είναι άπειρη.

Στο τέλος της εβδομάδας, κάντε τρεις ερωτήσεις: Προέκυψε το σύνθημα; Ήταν αρκετά μικρή η δράση; Ποιο εμπόδιο ανήκει στο σύστημα παρά στον χαρακτήρα μου; Αλλάξτε το σχέδιο ή το περιβάλλον ανάλογα.

[3]

Υγιή κίνητρα έναντι πίεσης

Το υγιές κίνητρο αυξάνει τη σαφήνεια και τις επιλογές. Η πίεση περιορίζει την επιλογή μέσω του φόβου, της ντροπής ή της απειλής της τιμωρίας. Ένας διευθυντής μπορεί να μοιράζεται μια στοχαστική γραμμή, αλλά ποτέ δεν πρέπει να κάνει τη συναισθηματική συμφωνία προϋπόθεση του ανήκειν ή της απόδοσης.

Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι, αποστασιοποιημένοι, κυνικοί ή ανίκανοι να ανακάμψετε μεταξύ των εργάσιμων ημερών, σκεφτείτε την εξάντληση και αναζητήστε υποστήριξη αντί να απαιτείτε μια μεγαλύτερη παρακινητική ομιλία. Η ξεκούραση, ο επανασχεδιασμός του φόρτου εργασίας και η συζήτηση με έναν αξιόπιστο ηγέτη μπορεί να είναι πιο συναφείς από μια άλλη πρόταση.

[1]

Μηνιαία, εποχιακά και εορταστικά μηνύματα εργασίας

Ένα μηνιαίο μήνυμα μπορεί να αναγνωρίσει την προσπάθεια της ομάδας και να ονομάσει μια ρεαλιστική εστίαση. Πριν από μια γιορτή, γράψτε μια σημείωση που να μην προϋποθέτει ότι όλοι γιορτάζουν την ίδια παράδοση. Για γενέθλια, προσφορές, γάμους ή πρωτοχρονιάτικα μηνύματα σε συναδέλφους, να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τη συνεισφορά του ατόμου αντί να επαινείτε την αδυσώπητη διαθεσιμότητα.

Το RiseHush μπορεί να υποστηρίξει έναν περιορισμένο προβληματισμό για την αρχή της ημέρας ή το τέλος της εβδομάδας με ένα απόσπασμα. Διατηρήστε τις ειδοποιήσεις προαιρετικές και αφήστε την εφαρμογή όταν ολοκληρωθεί ο προβληματισμός. Ο στόχος είναι μια πιο υγιεινή εργάσιμη ημέρα, όχι περισσότερος χρόνος μέσα σε μια τροφή.

[5]

Κρατήστε το επόμενο βήμα πρακτικό

Για μια βαθύτερη μέθοδο προγραμματισμού, διαβάστε το [if–then plans](/journal/if-then-plans-turn-motivation-into-action/), [daily motivation for work](/journal/daily-motivation-for-work/) και [θετική νοοτροπία χωρίς τοξική θετικότητα](/journal-with-positiveth-minds).